Przebranżowienie, dwa sporty, dieta.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6269 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754788

Nie wiem o czym piszesz. Zapotrzebowanie kaloryczne nie liczysz przecież na każdy dzień tygodnia osobno. Uwzględniasz całą aktywność i wprowadzasz do wzoru. Skoro jednego dnia zjesz -200kcal w bilansie a powinieneś mieć +300, to kolejnego możesz zjeść +500kcal.

Moderator działu Odżywianie

...

Filipeu

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 80 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3959

No tak racja, czyli moge robić to w ten sposób ze w każdy dzień jem normalnie, i dodatkowo nadrabiam kalorie spalone z poprzedniego dnia?

...

Filipeu

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 80 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3959

domer
Nie wiem o czym piszesz. Zapotrzebowanie kaloryczne nie liczysz przecież na każdy dzień tygodnia osobno. Uwzględniasz całą aktywność i wprowadzasz do wzoru. Skoro jednego dnia zjesz -200kcal w bilansie a powinieneś mieć +300, to kolejnego możesz zjeść +500kcal.

I jeżeli tak, to czy te kalorie mam uzupełniać według procentów, tak jak mam rozpisana normalną dietę, czy np. zależnie od tego czy paliłem tłuszcze, czy zużyłem dużo węgli?

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6269 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754788

Nie wiem co masz na mysli. Wyżej opisałem to w miarę dokładnie. Masz wyliczenia kcal na tydzień. Jednego dnia zjesz o 200 za dużo, to innego zjedz o 200 mniej.

Moderator działu Odżywianie

...

Filipeu

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 80 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3959

No tak, ale nowie to jak spale dzień wcześniej dodatkowym treningiem, który nie jest przewidywany w mojej diecie, to następnego dnia mam to uzupełnić?

...