Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Nie wiem o czym piszesz. Zapotrzebowanie kaloryczne nie liczysz przecież na każdy dzień tygodnia osobno. Uwzględniasz całą aktywność i wprowadzasz do wzoru. Skoro jednego dnia zjesz -200kcal w bilansie a powinieneś mieć +300, to kolejnego możesz zjeść +500kcal.
...
Napisał(a)
No tak racja, czyli moge robić to w ten sposób ze w każdy dzień jem normalnie, i dodatkowo nadrabiam kalorie spalone z poprzedniego dnia?
...
Napisał(a)
domerNie wiem o czym piszesz. Zapotrzebowanie kaloryczne nie liczysz przecież na każdy dzień tygodnia osobno. Uwzględniasz całą aktywność i wprowadzasz do wzoru. Skoro jednego dnia zjesz -200kcal w bilansie a powinieneś mieć +300, to kolejnego możesz zjeść +500kcal.
I jeżeli tak, to czy te kalorie mam uzupełniać według procentów, tak jak mam rozpisana normalną dietę, czy np. zależnie od tego czy paliłem tłuszcze, czy zużyłem dużo węgli?
...
Napisał(a)
Nie wiem co masz na mysli. Wyżej opisałem to w miarę dokładnie. Masz wyliczenia kcal na tydzień. Jednego dnia zjesz o 200 za dużo, to innego zjedz o 200 mniej.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
No tak, ale nowie to jak spale dzień wcześniej dodatkowym treningiem, który nie jest przewidywany w mojej diecie, to następnego dnia mam to uzupełnić?
...
Napisał(a)
Po co robić dodatkowy trening, trzymaj się za łożeń
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Jeżeli jest to stała aktywność, to zwiększ ogólnie ilość kcal w diecie. Jak okazyjna to bym nie zwracał uwagi.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Jest to stała aktywność, i zwiększyć kcal w następnym dniu, mogę tak?
...
Napisał(a)
Albo po prostu, to co palę na treningu uzupełniałbym na treningu poprzez batony, czy coś w ten deseń.
...
Napisał(a)
Może nie wiele wniosę do tematu, ale chciałbym zauważyć że na zdjęciu są kj a nie kcal także tak naprawdę palisz 500kcal a nie 2000.
Polecane artykuły