Problemy z bicepsem

Witam, mam problem z bicepsem, otóż robię 3 serie po 10-15 powtórzeń uginania młotkowego i zamiast pompy w bicepsie to mam w przedramieniu. Nie zarzucam ciężaru i ogólnie raczej technicznie jest dobrze, ale po skończonej serii przedramię pali, a na bicepsie nawet wrażenia nie zrobiło.

czyli to niestety nie jest 'raczej technicznie dobrze' wykonywane ćwiczenie
poproś kogoś doswiadczonego na siłowni o pokazanie jak to dobrze wykonać , podpatrz na technikę w necie

Nie ma co się dziwić, przedramię tu będzie pracowało, moze jest słabą grupą u Ciebie i pierwsze się męczy.

przy innych uginaniach przedramię też pali ?

Przy uginaniu podchwytem też przedramie pali, ale nie aż tak. Podczas uginania z supinacją jest najgorzej. Pamietam, że kiedyś ściskaczem uszkodzilem sobie przedramie w sensie, robiłem po 100 powtòrzeń na ręke a pòzniej ciężko było 20 zrobić. Przedramie teraz jest w sensie siły jedną z moich najlepszych patrii, ale pod względem wytrzymalości jest strasznie słabe.

przedramie mimo iz niepozorne, jest złożone z małych mięśni, przyczepów , nie trudno o to by któryś lekko naderwać lub przetrenować i odczuwać potem tego skutki

może na razie odpusć sobie trening bicepsów na 1-2 tyg i sprawdź po przerwie czy nie będzie poprawy, trening samych przedramion jest z reguły zbędny przy dobrym treningu grzbietu i bicepsów pracuja one wystarczająco