Problem ze snem

Wplyw kreatyny z poleczeniem z citrulina na sen

Nigdzie nie trafiłam na takie informacje aby i kreatyna i cytrulina przeszkadzały w zasypianiu czy miały wpływ na sen.

Co prawda jedną z mniej znanych właściwości kreatyny jest jej wpływ na czujność, a także redukcja zmęczenia co pozwala na łatwiejszą koncentrację, lepsze myślenie i jednoczesne na odczuwanie większego poziomu energii. Jednak to nadal nie ma wpływu na problem z zasypianiem czy wpływu na sam sen.

Warto mieć też na uwadze, że duża część preparatów kreatynowych wzbogacona jest w różnego rodzaju stymulanty. Dlatego też przyjmowanie kreatyny może być kojarzone z pobudzeniem. Więc jeśli jesteś osobą wrażliwą na stymulanty, to nie przyjmuj ich późnym popołudniem lub wieczorem i tym samym zadbaj aby kreatyna, którą przyjmujesz w podobnych godzinach była pozbawiona takich dodatków.

"Kreatyna wspomaga czujność i redukuje zmęczenie"
https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Kreatyna_wspomaga_czujność_i_redukuje_zmęczenie-a1954.html

Cytrulina także pozwala trenowac cieżej i zmniejsza odczuwane zmęczenie, jednak tak jak napisałam na początku nie wpływa ona negatywnie na sen.