1. WIEK:30
2. WAGA:90
3. WZROST:176
4. WYMIARY:
-biceps: 45
-klatka: Nie mierzyłem dawno. Tak pewnie 125-130
-udo: 67
-talia:87-88
5. STAŻ NA SIŁOWNI:4
6. DIETA:
-białko:jem tak 150-200 gram
-węglowodany: około 300 - 500 zależy od dnia
-tłuszcz: też różnie , głównie z ryb, orzechów, nabiału, kurczaka i wołowiny
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE
CYKLE STERYDOWE:1 rok cypio , raz dodałem metę i raz tren
8. TRENING: split
9. CEL CYKLU: mocniejsze ubicie . Nie potrzebuję więcej masy ale chciałbym przy tej wadze jeszcze się troszkę wyciąć
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiące
11. POZIOM BF%: 8-9
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie wiem. Pomieszany
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 170
-martwy ciąg: nie robię maxow i tylko co drugi tydzień 10x 150 by poszło
-przysiad: nie robię maxow . Zakładam 80-90 kg i robię z tym przysiady