Szacuny
5
Napisanych postów
364
Wiek
26 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
3783
Zawsze robie 4 serie każdego ćwiczenia. Jedna seria tzw rozgrzewkowa mniejszym ciężarem, ale duzo powtorzen az nie zacznie piec ;d i 3 serie juz optymalnym ciezarem. Czyli powiedzmy gdy robie klatke robie 6 cwiczen po 4 serie. Czyli lacznie wychodzi 18 serii i 6 rozgrzewkowych.
Szacuny
5
Napisanych postów
364
Wiek
26 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
3783
Tylko to dość wyczerpujące rozgrzewkowe. Powiedzmy gdy robię na biceps klasyczne unoszenie sztangielek biorę 8 kg ciężar i robię nawet po 30 pare powtorzen.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
I po co ? wystarczy 12-15p by odpowiednio rozgrzac miesnie i stawy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Nawet jesli celem jest rozgrzanie to takiej konieczności nie ma. Chyba ze używasz naprawde malego obciążenia.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„