Porno odsłona druga

Ja nie wiem co wy chcecie od tego treningu...staram sie każde ćwiczenie robić z wymuszonymi powturzeniami i mi dobrze puchnie i efekty są

P O Z D R A W I A M
Członek Mafii DIABLO
''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Porno , na klate powinno sie robic MAXYMALNIE 12 serii na plecy 12-14 (to juz wersja dla zaawansowanych) bic 6-9 tric 7-9 (jedno i drugie w zaleznosci od tego z czym laczymy) brzuch 7-9 ,lydki 5 , uda 12 .


"Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

Jeżeli już długo ciągniesz taki terning to aż dziw, że się jeszcze nie przetrenowałeś. Na pierwszej fotce mam wrażenie, żę klatka jest nieco lepsza od reszty, chyba że to po treningu klaty. Niezła estetyka. Pracuj nad masą, ale staraj się nie tracić estetyki jak to już ktoś powiedział. I może spróbój zmienić trening.
Patriot nie jest powiedziane ile się powinno robić na daną grupę mięśni, wszytko zależy od genetyki, jeden ma efekty w postaci masy przy 4-5 powtórzeniach, a inny przy 15 na tej samej grupie mięśniowej. Tak więc każdy powinien sam wypracować sbie metoda prób i błędów optymalną ilość.

Mayday rulezzz !!!

PORNO musze przyznac ze widac postepy... masz dobra genetyke, fajna rzezba, złap jeszcze troche masy i juz wogole bedzie siii



-[][]------[][]- BodyBuilding -[][]------[][]-

Cytat tygodnia:
"Czy od przedawkowania białka można umrzeć?"

Tak te fotki były robione po poniedziałkowym treningu klatki

P O Z D R A W I A M
Członek Mafii DIABLO
''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

UU.żebym ja robił tyle serii na klate i jeszcze z wymuszeniem to by mi skóra na klacie pękła chyba




Zmieniony przez - UNO w dniu 2003-03-22 14:09:14

dlaczego

P O Z D R A W I A M
Członek Mafii DIABLO
''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Ja po 12 wysiadke robie z dwoma powtorzeniami z pomoca kolegi w kazdej serii .

"Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

Już dajcie mu spokuj, ważne żeby był szczęśliwy .

"RUTKOWSKI PATROL"

Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany

"Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

Dostajesz soga
Kumpel z miasta pozdro