2. Proponuje same barki, trening jest cięzki i nie wiem czy miałbyś siłe potem na coś
3. High Pull to nie podciąganie sztangi do brody!!!!!, skoro sądzisz że to ćw kontuzjogenne to ja cie nie zmuszam
4. rampe 6 (czyli 6powt) ciągniesz najlepiej do momentu gdzie nie możesz wykonać 6 powt (3-5 powt) i kończysz, lub czujesz ze ostanie 6 powt było najcięzsze i też konczysz
5. ok niech będzie wyciskanie siedząc, rampa 6 może być
-------------------------------------------------------------------------------
przykład rampy 6 dla hp
ciężar końcowy 70kg dajmy na to
30kg
40kg
50kg
60kg
70kg
przykład rampy X dla przysiadu
cięzar końcowy 160kg dajmy na to
40kg - ok
60kg - ok
80kg - ok
100kg - średnio
120kg - schody
140kg - schody
160kg - finish!
ps: dodaj szrugsy w rampie 6-8 na koniec
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-05-10 17:48:58