Pomocy! x999

pozniej wstawie jakies inne foty

no na tamtej focie nie widac ale na prawde jest tam tyle nie zalezy mi na waleniu sciemny;d jutro wstawie jakies inne lepsze foty z silki i skrytykujecie :D

mam jeszcze jedno pytanie moge polaczyc gainera z hmb?

po tego typu pytaniach widać że nie znasz podstaw

czytaj wszystkie podwieszone w dziale dieta i trening a pozniej jeszcze podwieszone z dzialu suple a w szczegolnosci to

https://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html 

podstawa jest odpowiedni dobór ilosciowy i jakosciowy pokarmów, bardzo pomocne mogą być rowniez lektura tematów podwieszonych w odzywianiu i w dziale z suplami.

Jestes mlody - nie szalałbym z suplami. Ew o-3, lecytyna/lipotropik jakis, zielona herbata, albo bardzo lagodny spalacz (thermo fat burner np).

gainer - przy poprawianiu jakosci umiesnieniato beznadziejny pomysl

wrzuc dietę w odzywianiu do sprawdzenia - bo jak w niej tkwi bład - to nic nie pomoze...

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-11-24 22:23:01

widac sa tutaj dobrzi ludzie ktorzy pomoga... wiec jakie odzywki bys mi zaproponowal oczywiscie poprzedzajac je dieta(jaka?)

chcę zobaczyc tą diete

nie mozna tego nazwac "dieta" ale pilnuje sie bardzo dobrze np :
Śniadanie: chleb ciemny z kawalkiem szynki(2 kawalki)
w szkole 2 sniadanie: bulka;p z serkiem hohlan.... i do tego kubus
wracajac ze szkoly okolo godziny 15 jem obiad (paczka ryzu + pol gotowanej piersi z kurczaka) potem jesli jest dzien treningowy ide o 16 na trening a jesli nie niestety siedze przed kompem
podwieczorek 5 kawalkow chleba ryzowego takiego "suchego"
a na kolacje salatka z warzyw okolo 300g zawsze! w trakcie calego dnia wypijam okolo 3 litrow cieczy(w tym 2.5l wody mineralnej niegazowanej)i wiadomo jak juz wczesniej napisalem na poczatku 2cap 3 razy dziennie tego nieszczesnego "hmb" ktore nie przynosi rezultatow wg. naukowcow ale wg mnie przynosi! wiec to jest ta moja lipna dieta... jesli ekspert ma czas prosilbym o skorygowanie tego w miate mozliwosci!

Z gory dziekuje!

nie uważam sie za eksperta ale weź sobie wejdz tutaj https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

wszystko pięknie napisane poczytaj

hugo mam do ciebie pytanie w sumie to jest prosba... moglbys mi powiedziec jak cwiczysz? tzn jakie partie w jakie dni i jakie cwiczenia na dana partie? chyba ze to jest jakas twoja tajemnica?! bylbym bardzo wdzieczny! a chce porownac twoj z moim(smiesznym)