Pomoc w ułożeniu treningu

Zastanawia mnie jeszcze czy kombinować coś ze swoim przysiadem na barkach. Odkąd zabrałem się porządnie za nogi przysiad robię w szerokim rozstawie stóp, lekko szerzej niż barki ze stopami skierowanymi na zewnątrz. Nie wiem czy powinienem to zmieniać czy mogę cały czas robić w ten sam sposób.

Bez nagrania nie da sie ocenić.

U mnie w dzienniku na ostatnich stronach jest film

99 strona

Z boku jest więc dokładnie nie widać, ale wygląda na szeroki rozstaw no i płytko strasznie. Rozciągaj pośladki i hamstringi koniecznie.
Ja osobiście mam problem z biodrami (wrodzony) i muszę siadać z rozstawem mw. na szerokość barków żeby siąść głęboko.
Jeżeli zależy Ci na sile to siadaj w sposób, który daje Ci największe przełożenie siły. Ale koniecznie zrób deloading i siadaj głębiej.

Tak stoję dosyć szeroko, ale tak mi jest najwygodniej siadać z dużymi ciężarami, sztangę wtedy trzymam jak najniżej,
Zaniżę ciężary od przyszłego tygodnia i tak zmiana planu.
Znasz jakieś ćwiczenia rozciągające, które mógłbym dodać do tego planu push/pull?

Myślisz, że dzień dobry by się tu sprawdziło? Czy może coś innego?

Hubert mam do Ciebie jeszcze jedno pytanie
Kończę już tą siłówkę, zostały mi 2tyg. i potem chciałbym się sprawdzić na 1powt, tylko nie wiem czy to zrobić jakieś 2dni po ostatnim treningu czy odczekać chociaż tydzień i dopiero, a potem zaraz po sprawdzeniu się ruszyć z kolejnym planem. Jak Ty byś to zrobił?

źle wykonujesz ów przysiad - cięgnie Cię bardzo do przodu chociaż nie schodzisz głęboko.

jakbys mógł wrzucić jeszcze ów filmik tutaj, albo nagrać nowy- z bokiu i z przodu, ew. także z tyłu to bez otwierania wielu stron można by ocenić tutaj, przyjrze się mu napewno jeszcze dokładnie bo nie jest napewno idealnie[ główny błąd to b. duży nacisk na plecy]

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-04-15 18:35:33

poprawiłem to już, tak mi się zdaje przynajamniej, że jest lepiej


110kg


118kg
mógłbyś odpowiedzieć na moje pytanie z ostatniego postu?