Pomoc w ćwiczeniach

Witam
mam taki problem ćwiczę już trochę ale na początku to były same pompki brzuszki ( parę lat :p) potem doszło podciąganie i może 2 miesiące temu kupiłem hantle zacząłem ćwiczyć nimi :P. Zależy mi żeby nabrać trochę siły ale też by dobrze wyglądać ( zależy mi najbardziej
na klacie :P ) I nie wiem czy mam ćwiczyć na masę czy rzeźbę?????? Ważę gdzieś może 66-70kg nie wiem nie mam wagi zepsuła się :p
mój plan ćwiczę wygląda (tak wiem że jest trochę lipny :P )

Rozpiętki 5x 12
wyciskanie hantli leżąc 5x 15
biceps 5x 10
brzuszki 100x
czasami pompki
ćwiczenie na plecy + barki (nie pamietam jak sie nazywa) 3x 10
i 2 ćwiczenia z a6w 50 powtórzeń

Co mi proponujecie siłownia odpada jak na razie nie mam kasy nowy sprzęt też może w przyszłym roku (mam nadzieje) pójdę na staż to jakaś kasa będzie :P
Masa rzeźba ?? Jakieś dodatkowe ćwiczenia ??

Trening całego ciała np FBW, drążek posiadasz, jakie masz te hantle?

2x 10kg

a zacząć trening na rzeźbę ?

Zmieniony przez - MrMorfeusz w dniu 2011-12-01 12:14:32

MrMorfeusz

wejdz do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH tam ci pomogą i cie nakierują tutaj dział dla osób posiadających choć minimalny sprzet treningowy

Ok to napisze tam :P mam nadziej że pomogą :P
a jeszcze jedno pytanie kiedy mam przejść z treningu na masę na trening na rzeźbę ?? Skand wiedzieć kiedy ?/

MrMorfeusz

treningi sie nie zbytnio nie różnią różni sie bilans kaloryczny DIETA jak zbudujesz solidną sylwetke wtedy bedziesz mógł pozbywać sie pokrywy tłuszczu by odsłonić to co zbudowałeś .

powodzenia