Ksiazek
i wszystkie cwiczenia robic : po 3 serie i 15/12/10 powtorzen ?
Pamiętaj idź po swoje po to co ci się należy ..
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
426
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11070
...
Napisał(a)
Tomasz1405
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
powiem tak
duże partie 3-4 serie małe 2-3 serie
zakres powtórzeń 10-12 jeśli wykonasz technicznie 12 dodajesz ciężar by wykonać 10 i tak w kółko
rozkład A/B/A B/A/B A/B/A ITD..
duże partie 3-4 serie małe 2-3 serie
zakres powtórzeń 10-12 jeśli wykonasz technicznie 12 dodajesz ciężar by wykonać 10 i tak w kółko
rozkład A/B/A B/A/B A/B/A ITD..
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
426
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11070
Dobra :) Dzieki :)
Pamiętaj idź po swoje po to co ci się należy ..
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
426
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11070
a jeszcze jedno szybkie pytanie : Wyciskanie to pionowe + poziome ?
Pamiętaj idź po swoje po to co ci się należy ..
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
o które ci ćwiczenie chodzi ????
wyciskanie poziom , wyciskanie skos
wyciskanie żołnierskie- wyciskanie sztangi stojac sprzed głowy
wyciskanie poziom , wyciskanie skos
wyciskanie żołnierskie- wyciskanie sztangi stojac sprzed głowy
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
426
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11070
tak wiosłowanie - wisłowanie sztanga stojac , nastepnie sztangielkami ?
Pamiętaj idź po swoje po to co ci się należy ..
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
426
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11070
a przysiady to : Hack przysiad + przysiad ze sztanaga na barkach ?
Pamiętaj idź po swoje po to co ci się należy ..
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
426
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11070
wyciskanie hantli - wyciskanie na ławce lezac , arnoldki ?
Pamiętaj idź po swoje po to co ci się należy ..
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
edytuj posty nie nabijaj w taki sposób bo cie ktoś ustrzeli kara porządkową .
wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia
przysiad z sztanga na barkach
żadnych arnoldek
zbytnio nie wiem o co ci teraz chodzi dziwne ćwiczenia podajesz niewiem skad .
wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia
przysiad z sztanga na barkach
żadnych arnoldek
zbytnio nie wiem o co ci teraz chodzi dziwne ćwiczenia podajesz niewiem skad .
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
426
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11070
ok , a wyciskanie hantelelk ma byc na plsakiej ławcy i na skosnej tak ? , przysiad ze sztanga na barkach ( i to tyle jak chodzi o przysiady ta ? ) i wioslowanie to tylko sztanga w opadzie tułowia , nie wioslowac sztangielkami ? | hehe bo wpisalem wyciskanie hantli i mi wyskoczylo arnoldki ?
Pamiętaj idź po swoje po to co ci się należy ..
