Pomoc bardziej doswiadczonych kolegow ;)

Witam!! Mam 29 lat, cwicze od roku i chce zaczac przygode z suplementami. Dieta tak po czesci staram sie jak moge ale do prawdziwej diety troche brakuje poniewaz praca mi na to niezabardzo pozwala pracuje 10 godzin dziennie i mam tylko jedna przerwe :]
Moja prosba o pomoc brzmi : Kupilem troszke suplementow mianowicie :

Dymatize Xpand Xtreme Pump (800g)
Dymatize Micronized Creatine (500g)
Dymatize BCAA Complex 2200 (200 Caps)
MET-Rx Hardcore HMB (120 Caps)
MET-Rx Supreme Whey (2268g)

I teraz tak: Myslalem zeby Dymatize Xpand Xtreme Pump brac 1/2 miarki rano i 1 miarka 30 min przed treningiem po treningu 1 miarka Dymatize Micronized Creatine. Bialko po treningu i przed snem. Ale teraz zostaje 120 caps HMB i 200 Caps BCAA jak to rozpisac a moze macie jakies inne propozycje prosze o pomoc z gory dzieki.

xpand przed treningiem cała miarka, rano nie ma sensu
HMB sprzedaj komuś, bo nie warto stosować mizerne efekty albo nawet brak
BCAA 1 g czystego BCAA na 10 kg Twojej masy ciała
białko według braków w diecie