Podciąganie podrzutowe???!!!!!

ok podchodze do sztangi stoje o prostyn nogach pochylam sie do sztangi i zarzucam ja sobie na klate a potem podnosze do góry. Dobrze?

do momentu zanim zaczna ja podnosic nad glowe.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

??? nie rozumiem

Zarzucasz tylko na klatkę-nie podnosisz już do góry.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

a czym mam robic przysiad czy na chama sztange podniesc?Jakie obciazenie zastosowac(male czu duze)
łatwo zrobic sobie krzywde tym cwiczeniem?

a co sadzicie o tradycyjnym zarzucie sztangi na klatke ? robiliście kiedyś te ćwiczenie ? ile serii i powtórzeń polecacie ?



Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

[ Biali niepotrafią skakać ]

hans moze ty znasz odpowiec na moje pytanie

Chodzi wlasnie o taki podrzut.
Robilem 'zarzut' sztangi na klatke, cwiczenie rozwijajace czworoboczne, barki, sile przedramion.
Robilem 6-8 powtorzen, zarzucajac wiecej niz bym wycisnal stojac - czyli w zaleznosci od stopnia zmeczenia 90-100kg.
Trzeba tylko bardzo uwazac. Latwo sobie nadwyrezyc barki i nadgarstki - wiec nalezy je rozgzac.

bst
Happy HIT follower

A kręgosup moze nawalić???
jak mam zastosowac rozszerznie rąk?
Jest jakis sposob oddychania?
Nara!

ja taki dobry niebyłem ale 95kg x3 to potrafiłem zarzucić tylko technika była słaba



Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

[ Biali niepotrafią skakać ]