Plan treningowy w domu

Witam
Jestem początkującym, chciałbym przybrać na masie mięśniowej i pozbyć się brzucha, praca biurowa, brak aktywności fizycznej. Ze względu na brak siłowni, zacząłem ćwiczyć w domu FBW, trening trzy razy w tygodniu. Czy poniższy plan pomoże mi nabrać formy?
Ćwiczenia:
1. Przysiady 3x20
2. Pompki 3x15
3. Brzuszki 3x15
4. Unoszenie nóg leżąc 3x15
5. Wyciskanie hantli nad głową stojąc 3x20
6. Przyciąganie hantli do biodra w opadzie tułowia 3x20
7. Uginanie ramion z hantlami 3x20
8. Prostowanie ramienia z hantlą w podporze na kolanach 3x15 (na każdą rękę)
9. Hollow 3x40sek.
10. Arch 3x40sek.
11. Plank 3x40sek.

za duzo ćwiczen na bruch masz ich aż 4, trening mięśni brzucha nie spala tkanki tłuszczowej,, budowanie masy mięśniowej i redukcja brzucha to dwa różne modele żywieniowe, różne cele

Czyli najpierw redukcja z dietą, dopiero później masa z dietą + trening?

Zależy jak wyglądasz, bo jak nie jakoś starsznie zalany jesteś to sama zmiana nawyków zywieniowych sporo już moze poprawić

Zacznę więc od redukcji tłuszczu. A co sądzisz tych ćwiczeniach, co byś zmienił na późniejszy trening na masę?

treningu nie koniecznie trzeba jakos tam zmieniać, podstawy się nie zmieniają, Jakim sprzętem dysponujesz, czy moze na siłownie zaczeniesz uczęsczać ?

Dopiero zaczynam, więc sprzętu nie mam, na siłownię myślałem o tym, ale jak ogarnę co i jak, żeby nie iść od razu na głęboką wodę.

Musisz się zaopatrzyć w jakieś chociaż małe obciążenie bo takie przysiady 3x20 zaraz przestaną być wyzwaniem dla Ciebie.
I faktycznie ogranicz ilość tych ćwiczeń na brzuch bo masz ich zbyt wiele.