Plan na siłę

Piotrek bardzo mnie niepokoi Twoja siła. Jesteś dużo słabszy niż przeciętny niećwiczący. Przeciętny niećwiczący średnio wyciska na płaskiej tyle ile sam waży +/- pare kg, a Ty wyciskasz aż o 20 kg mniej, na dodatek ćwiczysz, więc powinieneś wyciskać sporo więcej niż sam ważysz.
Tyka Ty tutaj jesteś największym ekspertem więc powiedz co może być powodem tak małej siły u Piotrka? Moim zdaniem albo ma coś nie tak z hormonami, albo unikał WF-u.
Za siłownie póki co sie nie zabieraj, ćwicz tak jak Tyka, ogólnorozwojowo.

nieprawdą jest że niećwiczący wyciskają swoją wagę - jedni nie wyciskają nawet połowy, inni 2 x tyle

tak więc nie przejmuj się Piotrek tylko ćwicz - przerwy tym krótsze im mniej powtórzeń w serii zrobisz, nie mierz ich z zegarkiem, nie ma takiej potrzeby na tym etapie

jak złapiesz oddech wracaj do ćwiczeń i tyle, zawsze stataj się aby trening trwał w miarę krótko, czyli skup się na tym co robisz i zasuwaj od ćwiczenia do ćwiczenia

doom1600 chyba taka genetyka chodż na w-f zawsze chodziłem nie unikałem sportu.Jeszcze Tyka te podciaganie to nachwytem czy podchwytem i co z tymi przysiadami kiedy je robic?
Proszę o odpowiedz bardzo mi na tym zależy.
Pozdro

szeroki - nachwyt
wąski - podchwyt
średni - najlepiej by było równoległy, ale jak nie masz takiego drążka to raz nachwyt raz podchwyt

czwartek - dzień 1
piątek - dzień 2
niedziela - dzień 4
poniedziałek - dzień 3

ale lepiej pozbierać butelki, makulaturę i złom i kupić sobie sztangę do domu

Czyli kolejna teoria z kosmosu:/. Tyka a Twoim zdaniem to wyciśnięcie swojej wagi przez niećwiczącego to dobry wynik czy raczej mizerny?

Co to znaczy nie cwiczacy? Niektorzy przed silownia trenowali cos przez kilkanascie lat, niektorzy przez kilka, jedni tenis stolowy, inni sporty walki. Jeden wazy 50 kg, drugi 100 kg. Jak mozna stwierdzic czy to dobry wynik? W normie na pewno.

doom1600 powiem ci tak:
Często z chłopakami na w-f robimy sobie takie zawody kto więcej wyciśnie na atlasie na klate wszyscy po 15-16 lat i przedstawia sie to tak:

Poniżej 45 kg osoby słabe nie robiące ze sobą nic chodż jest taki przypadek że koleś ćwiczy sobie w domu pompki przysiady brzuszki ale ma taką genetyke że narazie więcej nie ruszy

Od 60kg do 70kg między innymi ja w tej grupie osoby które uprawiają jakiś sport niekoniecznie silownia ale rugby piłka nożna itp.

Powyżej 80kg osoby silnne może ze 3 na całą klase w tym że jedna waży ze 100kg(tłuszcz)

Jeszcze ostatnie pytanie do Tyki jak myślisz stosować diete czy sobie narazie odpuścić? a co do sztangi to pomyśle

P.S JAKI DAć ZAMIENIK ZA TE POMPKI NA PORęCZACH (sorry że krzycze ale żeby było widać)

Zmieniony przez - Piotrek11 w dniu 2006-05-23 20:44:31

żaden zamiennik, ćwicz tak jak napisane

bez odpowiedniego odżywiania nie masz co marzyć o jakichkolwiek wynikach

Tyka ale on jest za słaby na to ćwiczenie. Wielu silniejszych od niego ludzi nie potrafi robić pompek na poręczach.

Naprawde mało który 15-16 latek potrafi zrobić jedną-dwie dobre techniczne pompki na poręczach.Myśle że na jakieś 4-6tyg musze dać jakiś zamienik a póżniej popróbuje.
Pozdro