SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan na mase-do sprawdzenia

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1466

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49632 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Wydaje mi sie ze po kilku miesiącach treningu mozesz zacząc robic ten martwy ciąg np:po 3 miesiącach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49632 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Mozesz jeszcze wcisną na nogi jedno cwiczenie na czworogłowe.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
saib__ ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 20426 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84511
Martwy ciag po 3 miechach to raczej niezbyt dobry pomysl, ale to tez zalezy od wieku. Przy takim stazu lepiej zaczac i tak od unoszenia tulowia na lawce rzymskiej.

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Seewy Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny 114 Napisanych postów 21032 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 208598
"Nie wiem czy jako początkujący powinienem robic ten martwy ciąg ,przeciez prostownik dostaje tez przy przyciąganiu sztangi w opadzie i przy przysiadach."

mozesz robic jednak najlepiej sama sztanga przy dokladnym 'pilnowaniu' techniki... przy przyciaganiu sztangi i przy przysiadach prostownik pelni fukncje stabilizujaca caly tulow, nie cwiczysz go wtedy... wlasnie MC ma odpowiadac za zwiekszenie masy i sily prostownikow...
jezeli sie boisz mozesz oczywiscie robic unoszenie tulowia z opadu...

FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ból w przegubie po treningu bicepsa...!

Następny temat

Brzuch - chce miec kratke

nutlove nowy