Plan do oceny

Proszę o ocene mojego planu.
Nie wiem czy coś zmieniać czy jest wporządku i moge spokojnie sobie cwiczyć według ponizszego planu:

1. Dzień
Klata:
- wysiskanie chantli na skosie - głowa w górę,
- wyciskanie sztangi na płaskim,
- wysikanie sztangi głową w dół,
Triceps:
- francuskie wyciskanie sztanki leżąc,
- prostowanie ręki w opadzie tułowia,
- ściąganie linki wyciągu,
- uginanie ramion siedziąc lub stojąc chatlami,
- ściąganie linki wyciągu górnego w szerokim chwycie za głowę,
- siedziąc - ściągaie linki do brzucha,
- wiosłowanie chantlem w opadzie tułowia,
Brzuch:
- brzuszki na skośnej ławce
- wznosy tułowia

2. Dzień
Biceps:
- ugonanie ramienia opartym o kolano w opadzie tułowia
- modlitewnik
Przedramienie:
- ugięcia ramion ze sztangą - nachwyt
- spięcia przedramion ze sztangą sztanga podchwyt
- spięcia przedramion ze sztangą sztanga nachwyt
Barki:
- wycikanie sztanki zza głowy
- unoszenie chantli bokiem
- unoszenie chantli bokiem w opadzie tułowia

3. Dzień
Uda:
- przysiady ze sztangą za głową
- wykroki
- zgięcia nóg
Łydki:
- spięsia łydek stojąc ze sztangą
- spięcia łydek siedząc z obciążeniem na kolanach
Brzuch:
- brzuszki na skośnej ławce
- wznosy tułowia
Triceps:
- francuskie wyciskanie sztanki leżąc,
- prostowanie ręki w opadzie tułowia,
- ściąganie linki wyciągu,
- uginanie ramion siedziąc lub stojąc chatlami,
- ściąganie linki wyciągu górnego w szerokim chwycie za głowę,
- siedziąc - ściągaie linki do brzucha,
- wiosłowanie chantlem w opadzie tułowia.

Będę wdzięczny za wszelkie sugestie i uwagi. Pozdrawiam.

po pierwsze podaj staz.bo to jest podstawa.troche info o tobie.pzdr.

Ćwicze od dwóch miesięcy. Mój poprzedni plan był taki ogólno rozwojowy a zeby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku.

Coś omnie:
wiek 22 lata
waga 86 kg
wzrost 175 cm

kazda partia trenowana raz w tyg.prponuje polaczenie klata tric, plecy bic,barki nogi przedramiona.wydaje mi sie ze na triceps za duzo cwiczen.daj 2 gora 3.na poczatek rob 10 seri na kazda partie.to dopiero poczatki wiec nie ma co sie przetrenowywac:P

ok dzięki za pomoc. Ma ktoś jeszcze jakies sugestie?