Plan cwiczen poprawy itp.

Witam mam 16lat ok 190cm wzrostu 74kg i cwicze odpoaczatku sierpnia. Jak narazie cwicze tak laweczka prosta 14,12,10,8 razy po 44kg i laweczka skosna 14,12,10,8 rzy po 39 kg i 2 takie cykle. cwicze 3razy w tyg do dyspozycji mam hantelki gryf laweczke. Jesli ktos by mogl mi powiedzic czy robie dobre seryjki i cykle i jak zle cos wykonuje to poprawic to bylbym bardzo wdzieczny. Czekam na wszystkie opinie poprawki i ogulne komentarze..z gory dzieki

Cyklów nie robisz żadnych. Wklej ankietę. Jeżeli katujesz tylko klatę no to bardzo źle

Nie rozumiem. Wlasnie poniedzialek sroda i piatek lub sobota cwicze klate laweczka skosna i prosta tak jak pisalem ze 2 razy 14,12,10,8 do tego w dni nietreningowe staram sie pomki robic okolo 24,22,20,18,16,14 z czasem zwieksam serie o 2 i macham czasami hantelkiem na biceps i przedramie

nie masz zadnego pojecia o treningu, tutaj nie ma co poprawiac nawet, poczytaj tematy podwieszone, uloz plan i wtedy daj do poprawy dopiero

ale to jak takim sposobem cwicze to nic nie daje ??? ten niby plan to kuzyn wyszukal gdzies takie seryjki i sie tym kierowalem..

Nie no to jak by ktos by mogl jakis temat mi polecic albo ulozyc jakis plan cwiczen to bylym bardzo wdzieczny. Bo tak to samemu to nie wiem jakie cwiczenia beda dobre w jakich seriach, jakie maja byc przeerwy mioedzy seryjkami itp. Trudno mi tez to znalezc bo chcialbym dosowac to o siebie bo np max wezme tylko 50kg tak na raz. Chcialbym nabrac masy i zwiekszyc sile..z gory dzieki za odpowiedzi

Poczytaj o FBW. Dlaczego myślisz tylko o klatce? Używaj opcji edytuj.

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

Nie mysle tylko o klacie ale jest ona dla mnie wazna bo nie wyglada zbyt dobrz.. ale po za nia chcialbym poprawic rece biceps przedramie no i barki ale klata to raczej na 1miescu. Ok poczytam tam dokladniej bo teraz tak przelacialem troche ale to jutro bo juz teraz troche pozno i zaraz bede musial spadac

Witam ponownie. Pisze dopiero teraz bo rzadko na necie ostanio jestem i mam takie pytanie przy ukladaniu tego planu to jakimi ciezarami mam cwiczyc jak najwiekszym dam rade czy jak to jest ???

Takimi żebyś w miarę technicznie wykonał wskazaną liczbę powtórzeń

zebym dal rade i zeby byl jak najwiekszy ciezar chyba dzieki to teraz uloze cos na przykladach tego FBW.
A jeszcze takie pytanie jak uloze ten plan jakis juz to mam go przez jaki okres czasu stosowac???

Zmieniony przez - Domil94 w dniu 2010-11-20 22:00:10