...
Napisał(a)
plan FBW moze być?
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-05-27 15:24:44
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-05-27 15:24:44
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
1) przysiady ze sztangą 3 serie ( + 2 rozgrzewkowe)
2) podciąganie na drążku nachwyt 3 x 10
3) wyciskanie na płaskiej 3 serie ( zamiennie z pompkami z klaśnięciem 10 powt)
4) wyciskanie hantli siedząc 2 serie
5) uginanie sztangi 2 serie
6) francuskie wyciskani 2 serie (leżąc)
+ brzuch łydki
jak chcesz jakichś zmian to pisz
2) podciąganie na drążku nachwyt 3 x 10
3) wyciskanie na płaskiej 3 serie ( zamiennie z pompkami z klaśnięciem 10 powt)
4) wyciskanie hantli siedząc 2 serie
5) uginanie sztangi 2 serie
6) francuskie wyciskani 2 serie (leżąc)
+ brzuch łydki
jak chcesz jakichś zmian to pisz
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
przysiady ze sztangą można by było zmienić?? bo mam skoliozę jestem krzywy jak ***:) przysiady ze sztangą nie pogorszą sprawy??
lekarz twierdzi ze mogę ćwiczyć ale bez przesady żebym dużo nie brał :)
aa i ćwiczenia na brzuch to np na ławeczce pochyłej mogą być np 3serie po 15 powt
albo a6w??
lekarz twierdzi ze mogę ćwiczyć ale bez przesady żebym dużo nie brał :)
aa i ćwiczenia na brzuch to np na ławeczce pochyłej mogą być np 3serie po 15 powt
albo a6w??
...
Napisał(a)
powiem Ci szczerze że rezygnacja z przysiadów to duży ubytek w treningu
najlepiej jak byś się dowiedział u lekarza konkretnie jakie przeciwwskazania w treningu Cie obejmują, bo to najwazniejsze Twoje bezpieczeństwo i zdrowie
jeśli przysiad odpadnie to spróbuj wyskoków z przysiadu ale konsultacja z lekarzem to podstawa
najlepiej jak byś się dowiedział u lekarza konkretnie jakie przeciwwskazania w treningu Cie obejmują, bo to najwazniejsze Twoje bezpieczeństwo i zdrowie
jeśli przysiad odpadnie to spróbuj wyskoków z przysiadu ale konsultacja z lekarzem to podstawa
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Juz sie troche pogubilem... pomoze ktos?
Następny temat
Trening na mini silowni? (potrzebuje pomocy)
Polecane artykuły