SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pilates ... pytanie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 11145

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10890 Napisanych postów 49859 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Ściągnełam sobie z internetu filmik z ćwiczeniami Pilates. Ćwiczenia trwają 20 minut. Chciałabym robić je w domu i w związku z tym mam pytanie. Czy mam zrobić jakąś rozgrzewkę zanim zacznę ćwiczyć, czy tak po prostu bez żadnego wstępu? (Nie mam w domu rowerku, więc to odpada). Jeśli rozgrzewka jest konieczna, to jak powinna ona wyglądać?

Dodatkowo mam jeszcze filmik 8 minut ćwiczeń ABS. Czy mogę je robić tuż po
Pilates?

Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rzabba Instruktor
Ekspert
Szacuny 482 Napisanych postów 6539 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 130082
Nie wiem jaki jest twój zestaw pilatesa. Zazwyczaj te ćwiczenia koncentrują się na środkowej czesci ciała - mięśnie brzucha, mięśnie pleców, więc dokładanie do tego dodatkowych ćwiczeń na mięśnie brzucha może je za bardzo obciażyć. Zresztą wykonywane prawidłowo i dokładnie same w sobie są dość trudne.
Myślę, że te drugie ćwiczenia możesz wykonywać w inny dzień jako zamiennik pilatesa i urozmaicenie.
Co do rozgrzewki.
Jeśli program jest dobry, to rogrzewka również powinna na nim być.
Ja ćwiczę pilatesa z książki i jako rozgrzewkę robię ćwiczenia oddechowe do których po chwili dokładam marsz w miejscu.

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 52 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 257
welkom

Mialem (wciaz troche mam) problemy z kregoslupem, blokady na maksa, jedna dlugo terminowa i wogole pokrzywienie BLA,BLA,BLA ..wiec babka zaproponowala mi (lekarz) PILATES jako cwiczeia wzmacniajace. Nie ma mczasu na jezdzenie gdzies do innego miasta itd Dobry czlowieku, skad wziales i sciagnales te cwiczonka? Jaka strona do tego PILATES? Please help

PS a tobie po co to? Na cos konkretnego?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10890 Napisanych postów 49859 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Jeśli masz program Kazaa to wpisz w wyszukiwarce PILATES i na pewno coś sobie ściągniesz. Ja tak właśnie ściągnełam ten film, który mam. Nie ćwiczę Pilates z jakiegos konkretnego powodu, ale słyszałam wiele pochlebnych opinii i chciałabym sama sie przekonać. Może dzięki temu krótkiemu zestawowi ćwiczeń zapiszę się w przyszłości na zajęcia Pilates gdzieś w klubie (narazie chodzę na ABS i TBC).
A wzmocnienie kręgosłupa też nie wyszłoby mi na złe...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 219 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7804
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 52 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 257
Siemanejro,
Ze tez ja na ta kaaze nie wpadlem! (najwyrazniej z kregoslupa roznioslo sie wyzej!) A co do www.pilates.pl to aczej malo tam mozna sie doiediec, a juz napewno nie filmiki. Na innych stronach- jak poszukac to jest pare cwiczen pokazanych. Apropos jesli ktos ma problemy z kregoslupem plecami itd, to jst kozacki fachowiec w W-wie i okolicach. Daje dobre cwiczenia. Sam bywalem u 4ech roznych gosci i u 1dnej babki. Jakby co to namiary podrzuce.
PS buziaki lizaki
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 344
Mam pytanie do rzabba - piszesz ze cwiczysz z ksiazki, chcialabym wiedziec z jakiej i czy jest dobra (tzn. czy ma dokladne zdjecia i opisy). Niedawno dowiedzialam sie o Pilatesie i chcialabym sprobowac.W mojej miescinie tego nie praktykuja wiec pozostaje tylko ksiazka ...

The more you suffer, the more you show you really care ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rzabba Instruktor
Ekspert
Szacuny 482 Napisanych postów 6539 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 130082
Ćwiczyłam z książki "Pilates dla każdego" Denise Austin. Zamawiałam ze strony internetowej wydawnictwa ZYSK, cena 39,9 ale widziałam ją też w np. w TESCO.
Jak tylko skończę swoją pracę przy kompie po 20 godzin na dobę, zamierzam znowu zabrać sie za te ćwiczenia, mój kręgosłup już sie tego domaga.
Co do samej książki, uważam, że jest fajna dla początkujących. Wszystkie ćwiczenia są dokładnie opisane, pokazane na zdjęciach, zamieszczone są dodatkowe wskazówki dotyczące ćwiczeń.
Książka jest tak zrobiona, że nie zamyka sie w trakcie ćwiczęń wiec spokojnie można sobie podglądać

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 344
dziex za info, na pewno przejze ta ksiazke

The more you suffer, the more you show you really care ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1164 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3323
Ooo tak, pilates dziala. Jak kumpela odda mi książkę na ten temat to napisze tytuł i autora>
Podoba mi się że działa na te mięśnie które są ukryte głeboko pod innymi (szczególnie te brzucha). Poza tym niektóre ćwiczenia są banalne ale np. okazuje się że diablo skuteczne. Gdy dłużej trzymasz jakąś niewinnie wyglądającą pozę- po krótkim czasie czujesz jak mięśnie nieźle pracują

Berlin ist mehr ein Weltteil als eine Stadt

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 216 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1286
ja tez kupilam sobie niedawno ksiazke pani Austin :) i jestem bardzo zadowolona:) fakt ze wydaje mi sie ze z kaseta by sie lepiej cwiczylo no ale ksiazke zawsze mozesz wziasc ze soba i zerkac i kompa czy widea pod pacha nie przytaszczysz :) ja dopiero zaczynam zabawe z pilatesem i mam nadzieje ze za jakis czas bede wygladala jak autorka ksiazki bo nozki ma super pieknie umiesnione i przy tym tez szczuple :) aha tylko ze cwiczac mam jeden problem strasznie mnie meczy to ciagle wciaganie brzucha (trzeba pepek przyblizac do kregoslupa) jak wy sobie dajecie z tym rade??
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rzezba....jak??

Następny temat

5% tłuszczu ????

Shaker