SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%

Forum

Rejestracja

Pierwszy split

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: pierwszy , split

Ilość wyświetleń tematu: 567

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Cześć, czy zaczynając swój pierwszy split ( w domu) można rozpisać podział parti następująco:

Pon: Klatka+triceps
Środa:Plecy+biceps
Piątek:Barki+przedramiona
Sobota:Nogi (łydki)

Czy lepiej robic nogi razem z reszta w piatek?

I czy tworząc taki plan mogę dać na duze partie 3cwiczenia 4 serie a male 3cwiczenia 3 serie?Czy na duze raczej to za mało cwiczen?pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

dieta na budowanie masy mięśniowej

1

Następny temat

LOVEGRA

Polecane artykuły

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły