1. WIEK: 28 lat
2. WAGA: 75kg
3. WZROST: 178cm
4. WYMIARY:
-biceps: 37cm
-klatka: 110cm
-udo: 58cm
-talia: 90cm
5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2000 roku z przerwami
6. DIETA: w miarę jest
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne
8. TRENING: Stosuje różne metody treningu i zmieniam je co jakiś czas, głównie piramidę z drop setami oraz metodę wstępnego zmęczenia, niektóre ćwiczenia zmieniam co 2-3tyg. Ogólny całoroczny plan treningowy mam przeplatany mikrocyklami na masę, siłę oraz rzeźbę.
9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości oraz siła
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: 21%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik
13. STAN ZDROWIA: bez zarzutu
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: znikoma skłonność do łysienia, owłosienie średnie (brak owłosienia na plecach:p)
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1799 kilokalorii (kcal)
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 97kg
-martwy ciąg: 5-6x 120kg (w seriach podczas treningu siłowego)
-przysiad: 4-5x 100kg (w seriach podczas treningu siłowego)
Mam dylemat z ułożeniem pierwszego cyklu. Długo się zastanawiałem ale w końcu zdecydowałem sięgnąć po SAA. W jednym z numerów MD (Muscular Development) w dziale Ciemna Strona Mocy wyczytałem cykl dla początkującego, wygląda on następująco:
Tygodnie / dawka / środek/ częstotliwość brania
1-8 / 250mg / enan / co 4 dni
2 / 20mg / meta / codziennie
3 / 30mg / meta / codziennie
4 / 40mg / meta / codziennie
5 / 50mg / meta / codziennie
6 / 40mg / meta / codziennie
7 / 30mg / meta / codziennie
8 / 20mg / meta / codziennie
I teraz problem polega na tym że nie mogę zrobić całego cyklu na enanie bo będę miał tylko 10 strzałów po 250mg co mi starczy na jakieś 5 tygodni (ale czytałem również że enana powinno się walić po 100mg więc wtedy by mi starczyło na 7 tyg.) i muszę zacząć cykl na czymś innym a później ew. kończyć na enanie. Zastanawiałem się nad omką ale czytałem że to zły wybór na pierwszy cykl i że mnie bardzo może zalać czego nie chce.
Druga sprawa to taka że wydaje mi się że za duże są te dawki metki podane w tym niby "cyklu dla początkującego" bo czytałem że na moją wagę (75kg) wystarczy brać 20mg dziennie, więc ta piramida do 50mg dziennie wydaje mi się stanowczo za duża.
A może zrobić całkiem inny cykl? np. z deką? co proponujecie??
Ogólnie chodzi mi o to żeby cykl trwał jakieś 8tyg. max 10. Cel cyklu to masa i siła, oczekuje tak z 5kg możliwie jak najlepszej jakości masy.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - ReMiXxX w dniu 2013-05-08 13:17:36
Its All About The Pain