Pierwsza dieta

To co mam siedzieć na tej wadze przez 2 tygodnie??

PS. Przeciez nie da się edytować
PS2. A ok tutaj. Dobra sorka

s.m.p.a a znasz się treningach? Bo założyłem temat z planem w dziale "Trening" ale nie odpisują eh...

Zmieniony przez - Orator w dniu 2010-10-23 20:16:11

Nie doradzam w treningach cierpliwość to nie odżywaianie :)

Nie odpisują od 3 tygodni

To jak, mam siedzeć na tej diecie mimo, że juz nie chudnę?

tak masz siedzieć dopóki nie wprowadzisz siłki, jak ich gnębisz jak mnie nie dziwie sie jakby IC bana dali pozdr

Aż tak jak Ciebie to nie

Po prostu napisałem i nie odpisali.

Na forum K**.pl ktoś mi coś takiego napisał: "Co do ryżu to można jeść po treningu biały, ale brązowy ma mniejszy IG co przy redukcji ma jakieś znaczenie."

To jak to w końcu jest?

Dobra zmieniłem diete pod trening siłowy

7:00
Jajecznica (4 jaja - 240g)
Płatki owsiane (80g)
Oliwa z oliwek (20g)
Warzywa
Łącznie: 760 kcal, b:40g t:50g w:50g

10:25
2x kromka z chleba razowego (60g)
Pierś z kurczaka (50g)
Pestki z dyni (10g)
Warzywa (w kanapce)
Łącznie: 240 kcal, b:20g t:10g w:30g

13:15
2x kromka z chleba razowego (60g)
Pierś z kurczaka (50g)
Pestki z dyni (10g)
Warzywa (w kanapce)
Łącznie: 240 kcal, b:20g t:10g w:30g

Przed treningowy 15:00-15:30
Pierś kurczaka (125g)
Ryż brązowy (100g)
Łącznie: 450 kcal, b:30g t:0g w:70g

Trening

Po treningowy 18:00-18:30
Pierś kurczaka (125g)
Ryż biały (130g)
Łącznie: 570 kcal, b:40g t:0g w:90g

20:00-20:30
Makrela wędzona (100g) lub Łosoś gotowany (200g)
Warzywa (dużo)
Łącznie: 220 kcal, b:20g t:20g w:0g

22:00
Pierś kurczaka (150g)
Warzywa
Łącznie: 150 kcal, b:30g t:0g w:0g

b- 200
t- 90
w- 270

Zmieniony przez - Orator w dniu 2010-10-25 21:18:54

możesz jechać na takiej o 22 wrzuć jeszcze oliwę

To dobrze, mam nadzieję, że zacznie coś spadać, bo ostatnio jest zastuj :/

nie musi cały czas lecieć to normalne że czasem jest zastuj aby organizm za jakiś czas znów ruszył

Napisali mi na K** zebym zamienił 2 ostatnie posiłki, co o tym sadzisz?