Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

PROSZE O PORADE!!!!

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3832

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3607 Napisanych postów 36619 Wiek 43 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 261224
To jeżeli teraz sie na coś decydujesz to lepiej niech to będzie teść.. :) kiedy ostatni szot był?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1787
dokladnie 2miechy i 3dni temu :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3607 Napisanych postów 36619 Wiek 43 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 261224
Ok stary napisz jak sie odżywiasz.. - dokładnie - posiłki + gramatura to ci powiem czy jesteś gotowy na kolejny cykl.. i nie broń sie dietetykiem bo to ty masz mieć pojęcie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 5693 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 31085
Uuu... groznie...

Z e-litem nie ma zartow, jak przypier doli to nie wiesz gdzie barki sa.

.__._.__.__||_
/.__||.'__/|_-_|
..(_.||..|......||_
\_,_||_|.......\_/...:LIGHT!:.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 5693 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 31085
Btw, kiepawo wyglada profil z takim "przed kontuzja" wszystko

W tej sytuacji tekst "nie wiesz gdzie sa barki" mogl byc odebrany dziewiecioznacznie

.__._.__.__||_
/.__||.'__/|_-_|
..(_.||..|......||_
\_,_||_|.......\_/...:LIGHT!:.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3607 Napisanych postów 36619 Wiek 43 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 261224
Cokolwiek!

oraz
czekamy na jadłospis :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 5693 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 31085
Zeby nie bylo tak cokolwiek to powiedz na ile masz rozbrat z silka teraz?

.__._.__.__||_
/.__||.'__/|_-_|
..(_.||..|......||_
\_,_||_|.......\_/...:LIGHT!:.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3607 Napisanych postów 36619 Wiek 43 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 261224
Kurde misiek jeszcze 2tyg jestem zapakowany no i pozniej rehabilitacja - baseniki - lekkie treningi... nie wiem trudno mi powiedzieć.. chce jak najszybciej! No ale co nagle to po diable.. nie chce mieć powikłań więc prędko nie wróce do full intensity training volume.. ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1787
Jesli chodzi o gramature to nie do wszystkiego biore ja pod uwage ( co pewnie jest bledem ). Bede wypisywal rozne warianty,bo nie codziennie dam rade zjesc to samo :(
SNIADANKO:
DEXTROZA na czczo
godz 11.00 ;)
Iwariant: 250ml mleka 0,5% + plus sporo platkow. Do tego wkrajam sobie banana lub dwa w dni treningowe
IIwariant: 120gram tunczyka w sosie wlasnym + ciemny chlebek, czasem doloze sobie kubeczek sera wiejskiego
IIIwariant: jajecznica z 3-4jaj(czasem zostawiam tylko 2zoltka) + pomidor
zaraz po sniadaniu - bialko serwatkowe
na godz przed silka - napoj weglowodanowo - bialkowy
Obiad godz. 16.00
okolo 200g piersi z kurczaka lub indyka - grill lub gotowane, do tego woreczek ryzu ( nie pamietam ile to gram ma ), plus jaka surowka,zeby za suche nie bylo.
KOLACJA godz. 19.00
te same zestawy co na sniadanie, tylko ze w ten sam dzien cos innego.
bialko serwatkowe

Czasem po silce jak jestem glodny ,a nie odrazu mam obiad, to robie koktajl bananowy. I nie zawsze mi sie uda tak jesc,poniewaz czasem bywaja w weekendy obiadki rodzinne. A ide do dietetyka, bo ta dieta mnie nie zadowola zbytnio, a na lepsza nie mam umiejetnosci. Jem rzeczy powszechnie zalecane, ale nie odmierzalem sobie nigdy ilosci bialek,wegli i tluszczy na moje potrzeby,co jest BLEDEM :(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1787
e-lite wspolczuje kontuzji :( chyba juz poszliscie spac, wiec do hm poczytania? za kilka godzin :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

metka bulgarska

Następny temat

prosba o foto

Spalanie
Polecane artykuły