PROGRAM NA SIŁEĘ

załamanie mięśniowe = max tego ile potrafisz wykonac ruchow w danej serii. tak wogole to przeciez napisal ci juz theredevil wiec nie wiem czego tu nie rozumisz.
tak wogole jesli nie chcesz z obciazeniem to rob te pompki z klaskaniem a jesli jestes dostatecznie silny to rob na jednej rece. uwierz mi ze robienie zwyklych pomepek z tym ze na taboretach znacznie utrudnia te cwiczenie.

Aha i jeszcze jedno , robic ten trening codziennie czy jak radzicie??

to zalezy jak ulozysz sobie plan. jesli chcesz to mozesz np. robic pompki i podciaganie w jednym dniu i wtedy 2-3 dni pauzy do kolejnego treningu ale mozesz tez sobie porozdzielac na podciaganie i pompki w osobnych dniach- wszystko zalezy od ciebie. dlugosc pauzy oczywiscie zalezy od intensywnosci treningu. dlatego jesli porobisz np. 12 serii pompek w roznych odleglosciach rak itd. to wtedy do kolejnego takiego treningu musisz miec te 2-3 dni przerwy, a jesli np. zrobisz tylko 3 serie pompek to do nastepnego treningu wystarczy nawet tylko 1 dzien przerwy- to wszystko jest uzaleznione jakie chcesz te treningi robic. intensywnosc i polacznie grup miesniowych odgrywa tutaj role. jesli nie wiesz dokladnie to sie spytaj jeszcze raz ale daj wiecej informacji jak to ma wygladac w przyblizeniu.

Witam Wszystkich:)
Szukam podręcznika Joe Weider BodyBuilding System. Wie ktoś może gdzie mogę w necie znaleźć:)???...Jak ktoś wie to proszę by napisał linka na stronke...

marcjanek , najlepiej załuż nowego posta i nie tu tylko w targowisku , albo jeśli nie chodzi ci o kupno tej książki to spytaj w archiwum kulturystyki

narqua