POtrzebuje pomocy w ocenieniu moje treningu!!!!

bartinio21

wytlumacz mi,dlaczego jestes zagubiony?

wystarczy przeczytac to,co napisalem i podalem wczesniej-bulka z maslem.
wziac przykladowy plan,zastosowac parametry o ktorych wspomnialem...i zaczac cwiczyc.
a przede wszystim-zadbac o jak najlepszy instruktaz cwiczen,bo tutaj jest pies pogrzebany,a nie w planie.

pozdrawiam.

ehhhhh wiesz co traktor jak moge nie by zagubiony widzac tyle tych planow i wogole wszystkiego ;] To znalazlem z jednych z postow

Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s