SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

PORTORICO/BLOG/Bodybuilding

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4133

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2855 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24878
i co? i to juz? caly trening plecow skonczony? czy Ci sie wczesniej nacisnelo "wyslij wiadomosc" ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1939
Jestem po tygodniu przerwy więc nie katuje jeszcze mięśni na 100%, na maksa.... Normalnie jeszcze robie np. podciaganie na drążku, no i martwy ciąg zamiast tego podrzutu.

Mam jeszcze pytanie. Nawet jak zawsze robiłem np. 4 serie właściwe podciągania,4 wiosłowanie sztangą, 4 hantlem, 4 martwy ciąg, co daje 16 serii na jedną dużą partię to mało? Ja zawsze myślałem że to i tak za dużo. Gdybym dzisiaj zamiast podrzutu zrobił martwy ciąg to byłoby 12 serii na plecy. To mało?

Zmieniony przez - Portorico w dniu 2009-02-24 19:23:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2855 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24878
Ja jak robilem martwy , to samego martwego mialem 7-8 serii, do tego drazek 4, wioslo 5-6, sciagnie drazka - 4, linki dolne tez 4 to juz mamy 25, a i tak nie wsyztsko wymieniliem ale moim planem sie nie zugeruj.

drazek i martwy do podstawa, olac mozesz wioslo hantla a nie drazek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1939
ok wezme Twoje rady pod uwage robiąc plecy za tydzień. Dzięki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 197 Napisanych postów 11365 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 86726
Widzę klasycznego splita, no cóż

To nie żaden częściowy podrzut, tylko zarzut siłowy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1997 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16169
bede zaglądać powo :D :)

Pozdrawiam ! :) Kulturystyka - https://www.pakernia24.pl/

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 197 Napisanych postów 11365 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 86726
Nie skończyłem edytować...

PORTORICO: Ostatnie ćwiczenie miałem zrobić martwy ciąg, ale pomyślałem że urozmaice dzisiaj trening i zribiłem częściowy podrzut. Super sprawa z tym podrzutem. Oprócz pleców i nóg ostro eksploatowane są przedramiona i..... mięśnie brzucha"

Ekhem, angażujesz przedramiona i brzuch - jak robisz to ćwiczenie "fizolsko", co nie ma nic wspólnego z zarzutem siłowym
W innym wypadku miałbym 40 cm w przedramieniu.

Co do siły w wiosłowaniu to ciekawostka: znajomy co nigdy sztangi na oczy nie oglądał (taki ważący jakieś ~ 75-80 kg), na pierwszym treningu machał wiosłowanie sztangielką 45 kg I to zrobił kilkanaście powtórzeń od razu...

60 kg podchwytem w wiośle to tyle to dziewczyny robią na treningu

http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=61297&postcount=4

np. PATKA waży ... całe 60 kg także

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-25 22:26:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1939
Dzięki Knife za słowa otuchy
A tak poważnie to nie wiedziałem dokładnie jak to się nazywa czy zarzut, czy podrzut, to mało istotne. A to czy brzuch jest ekspoatowany... hmmm takie wrażenie odniosłem po tym ćwiczeniu, w końcu coś musi podtrzymywać korpus. Bynajmniej ja miałem ostro pospinany brzuch.

Apropo siły to o ile w wiosłowaniu sztangi na pewno mógłbym większymi ciężarmami ćwiczyć to już w wiosłowaniu hantlem nie wiem czy dam rade. Dla mnie tyle to już dosyć dużo.
Wiesz, to że ktoś robi takimi ciężarami a ktos takimi to nie znaczy że ma więcej siły czy mniej. Ja akurat wiosłowanie robie bardzo bardzo dokładnie bez żadnych oszukanych ruchów i bujania korpusem bo przy tym ćwiczeniu to bardzi niewskazane.


Wielkie dzięki za rady. Przemyśle to co napisałeś. DZIĘKI
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 197 Napisanych postów 11365 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 86726
PORTORICO: Apropo siły to o ile w wiosłowaniu sztangi na pewno mógłbym większymi ciężarmami ćwiczyć to już w wiosłowaniu hantlem nie wiem czy dam rade. Dla mnie tyle to już dosyć dużo.

Jeśli zrobisz wersję z oparciem rękoma o przedmiot, a nogi swobodnie na ziemi, to 40-50 kg będzie małym ciężarkiem.

Jeśli robisz z nogą na ławce i ręką na ławce ten sam ciężar to już sporo...


PORTORICO:Wiesz, to że ktoś robi takimi ciężarami a ktos takimi to nie znaczy że ma więcej siły czy mniej.

Tak więc rekordy świata w wyciskaniu leżąc, 3-boju, 2-boju i strongman są nieważne i nie świadczą w ogóle o sile ustanawiających je zawodników?!

Wolne żarty...

Na marginesie zdarzyło mi się wiosłować z dużym oszukiwaniem pół-sztangą jednorącz 140 kg i sztangą oburącz 182 kg... W seriach. Jakoś policzę na palcach jednej ręki ludzi co tak robią... Bezpośrednio nie widziałem ani jednej osoby.

Inna sprawa czy znajduje to odzwierciedlenie w sylwetce - no, delikatnie mówiąc, niekoniecznie

Za to znajduje potem obraz w wiosłowaniu izolowanym, z ławki...

Zobacz jakim koleś (strongman z AUSTRII) robi ciężary dociągania spod kolan i wiosłowanie (od 2:20 wiosłowanie)






***

A pytanie czy robić tak czy siak - to sprawa na długą dyskusję...

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-25 22:50:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1939
No wiosowanie hantlem robie z nogą na ławce i ręką na ławce. Myślisz że bez nogi na ławce będzie lepiej?

KNIFE:Tak więc rekordy świata w wyciskaniu leżąc, 3-boju, 2-boju i strongman są nieważne i nie świadczą w ogóle o sile ustanawiających je zawodników?!
No ja tak nie mysle i ja tego nie powiedziałem Troszke źle mnie zrozumiałeś.
Wszystko to nie zmienia faktu iż plecy to nie jest moja najmocniejsza strona. Mimo wszystko staram się.

KNIFE: zdarzyło mi się wiosłować z dużym oszukiwaniem pół-sztangą jednorącz 140 kg i sztangą oburącz 182 kg... W seriach

o kurrr... no to ładnie. Ale to Ty. Ja jeszcze na żadnej siłowni czegoś takiego nie widziałem, więc siły musisz troszkę mieć...

Inna sprawa czy znajduje to odzwierciedlenie w sylwetce - no, delikatnie mówiąc, niekoniecznie

no właśnie o tym samym pomyślałem. Mi zależy bardziej na sylwetce niż na sile i to sylwetka jest moim priorytetem, ale nie od dziś wiadomo że bez odpowiedniej siły zbudowac mase jest ciężko.



WIELKIE DZIĘKI KNIFE ZA RADY


Zmieniony przez - Portorico w dniu 2009-02-25 22:55:50
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy mógł by mi ktoś pomóc z doborem ćwiczeń

Następny temat

cwiczenia

Whey vit