POMOCY pomużcie ułożyć Trening !!!!!!!!!!!!!! xDxD

obydwa nie są zbyt genialne. W obydu chyba troche za mało treningu nóg, przy czym łydki są kompletnie pominięte. w pierwszym na klatke na płaskiej mozna dorzucic jedną moze nawet dwie serie. Plecy zacznij od MC. NA barki też możesz spokojnie w pierwszym dorzucić serie. w drugim nie wiem po co robić to samo gryfem i hantlami(klata). na barki zmień kolejnośc ćwiczeń aby zacząc od wyciskania. Reszta w miare w porządku. Myśle że ędzie rosło przy dobrej diecie.
Ale tak jak Ci wszyscy powtarzają zacznij od ogólnorozwojówki.
pozdrawiam

Moze jeszcze by si ektos wypowiedział ;]