SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ocena planu treningowego 4x w tygodniu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 652

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

17

Waga

74

Wzrost

168

Cel treningowy

MASA

Staż treningowy na siłowni

8 Miesięcy

Uprawiane inne sporty

-

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt siłownia

Dieta

4100 Kcal (Ekto)

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Whey protein complex, cytrulina

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiad 80 kg Wyciskanie 90 kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 175
Okey dzięki bardzo za pomoc !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3999 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 340106
W razie jakichs niejasności mozesz pytac. Po to mamy forum. Powodzenia!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem z przysiadem i podciaganiem

Fruti new