Szacuny
0
Napisanych postów
144
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
843
Dzięki za wszystkie odp i za zainteresowanie tematem, nie mogłem w ostatnich dniach tu zajrzeć bo byłem bardzo zajęty. Co do "Perfect Body" też mam zamiar zacząć go czytać tym bardziej, że cena nie jest wygórowana
Jeszcze mam pytanie odnośnie ciężaru w poszczególnych mikro cyklach
Np. mój max dla 15 powtórzeń na klatkę wynosi 72, nie posiadam ciężarków 0,25 więc ustalam to tak: 54 58 61 65 68 72.
Max dla 10 to 82 i jak chcę zacząć od 75% i zwiększać co 5% to trzeci trening w dziesiątkach jest z mniejszym ciężarem niż ostatni w 15 a to kłóci się z zasadami HST - 62 66 70 74 78 82.
Co zrobić w takiej sytuacji? zacząć 10 od wyższego ciężaru np od 81% co daje 67 70 73 76 79 82. Zrobić tak czy może jest jakiś inny sposób?
Szacuny
11
Napisanych postów
2407
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
37030
Mam pytanie do osób zapoznanych w praktyce z treningiem HST. Czy treningi sztuk walki (muay thai 2x w tyg) w polaczeniu z HST beda dobre do budowania masy miesniowej czy tez CUN sie przegrzeje? Moj staz to 8 mies, a poki co sesje beda bez sparingow, bardziej wydolnosciowe, budujace wytrzymalosc - czytaj: poziom poczatkujacy:) co o tym myslicie?