OROGENIX MONSTER CAPS

Sołtys. Ja, trenując koszykówkę, to brałbym tylko dawki substytucyjne - cały czas.

Cube dobrze napisał. I tak spożywamy co dziennie ok. 1 g kreatyny. Dawka substytucyjna, czyli zastępcza, to taka - jaką mniej więcej powinniśmy przyjmować z pożywieniem. Po prostu - sportowcy mają wyższe zapotrzebowanie na kreatynę, aniżeli osoby nietrenujące.
A to, że jakaś substancja jest wytwarzana w organizmie, nie oznacza, że nie powinniśmy jej dostarczać z pożywieniem czy suplementem. Przecież wszystkie składniki pokarmowe, poza minerałami i bodaj witaminą C, powstają we wnętrzu organizmu.

pomijajac jeszcze fenyloalanine, izoleucyne, leucyne, lizyne, metionine, treonine, tryptofan, waline, histydyne, arginine /dwa ostatnie zwlaszcza u dzieci/ :)



Zmieniony przez - Kazam w dniu 2009-09-20 01:53:49

ambroziak tzn 2g dziennie? jest sens raz na jakis czas (6-8tyg) zwiekszyc dawki do 5-10g?
orotan wydaje sie byc najlepsza forma do sportow druzynowych?

Sołtys. Albo orotan, albo magna power... Możesz robić cykle na większych dawkach - np. w okresie przygotowawczym. Nie wiem jak u nas, ale mój kuzyn ze Stanów mówił, że tam koszykarze robią wtedy normalnie masę, jak pakerzy. Zresztą - widać to po nich.

Kaziu. Wiedziałem, że ktoś poruszy kwestię aminokwasów egzogennych, witamin lub NNKT. Ale nie miałem czasu się nad tym rozwodzić, bo spieszyłem się do kina - na "Janosika".

Mówiąc najprościej - składniki te mogą powstawać w organizmie, bo dysponuje on genami syntetyzującymi odpowiednie pakiety enzymów lub możliwością czerpania ich z metabolizmu flory bakteryjnej, ale nie powstają - z uwagi na koszty metaboliczne ich syntezy - lub powstaje ich zbyt mało, dla zaspokojenia podstawowego zapotrzebowania organizmu.

i tu pytanie dawka przypuśćmy 1g dziennie podawanego z zewnątrz nie spowoduje wysycenia organizmu ?

zbyt mala dawka na wysycenie

idąc dalej pozwoli nawet oczyścić się od kreatyny między cyklami ?

plus to co sami wytwarzamy z pewnoscia nie pozwoli to na calkowite 'oczyszczenie'
to jest pewien kompromis

dlatego od zawsze gdy rozpatrujemy jedynie osiagi sportowe jestem za stala suplementacja kreatyna

kumam dzięki
wydawało mi się że kiedyś ktoś obliczył że około 5kg czerwonego mięsa zawiera 1g kreatyny ? prawda to ?
ze stałej suplementacji wynika że zjada się około 2,5g kreatyny dziennie czy da jakiś "efekt" okresowo zwiększenie dej dawki na większą ? czy wszystko wysikamy ?

mi kojarzy sie inna wartosc ale to z glowy wiec moge sie mylic :D

po wysyceniu komorek miesniowych nadmiar zostaje wydalony
kwestia jest rowniez jakie zasoby sa zuzywane przez trening

Mi też się wydaje, że ta wartość była niższa; bodaj - 1 g.

ambroziak ale w trakcie sezonu stosuja stala suplementacje malymi dawkami?