Nowy plan, niski progress, co dalej?

Zawsze mozesz robic relajce :D Co jest troche meczace, ale po tygodniu-dwoch wejdzie Ci rutyna i bedzie to bardzo pomocne dla Ciebie :)

Hmm, to w sumie nie głupi pomysł, pomyślimy coś! :D
Dzisiaj druga porcja dipsów w tym tygodniu. Przypomnę, że nie robiłem ich za dużo wcześniej, bo bolały mnie przody barków. Za pierwszym razem nie poszło najlepiej, 3 serie 8x7x5, na drugi dzień zakwasy. Dzisiaj sceptycznie podszedłem do drugiej próby w tym tygodniu. Myślałem, czy nie zostać przy dipach raz w tygodniu, ale jak już mam wpisane w plan to chociaż spróbuję. Poszło 8x7x8 :) Czuć dalej przód barków, ale to bardziej silne rozciągnięcie niż ból, do tego tricepsy eksplodowały. :) Także chyba zostanę przy dwóch sesjach dipów w tygodniu. Srednio poszło z wyciskaniem hantli na skosie. Mam w planie 2 serie x10-15, a zrobiłem 2 serie 25kg x9x7. Może zwiększyć do 3 serii, po 8-10 powt. bo 10-15 to chyba za dużo?
Dodatkowo dołożyłem rozpiętki na bramie 2 serie 8-12 i jedno ćwiczenie na łydki, bo zorientowałem się, że nie mam w ogóle łydek w planie. :x


Zmieniony przez - Omertal w dniu 2016-01-08 17:44:22

Co myślicie o tych zmianach ?