marecki1990
Czas wziać sie za nogi na poważnie. Obecnie moj plan na nogi to:
Przysiady ze sztangą 12 10 8 8
Prostowanie nóg w siadzie 12 10 8 8
Wypychanie na suwnicy 12 10 8 8
Uginanie nóg w leżeniu
Nogi mam kompletnie zapuszczone planuje trenowac nogi w 2 treningach na 8 dni (co 2 dni treningi = 4/8)
Starczy?
Przysiady ze sztangą 12 10 8 8
Prostowanie nóg w siadzie 12 10 8 8
Wypychanie na suwnicy 12 10 8 8
Uginanie nóg w leżeniu
Nogi mam kompletnie zapuszczone planuje trenowac nogi w 2 treningach na 8 dni (co 2 dni treningi = 4/8)
Starczy?
makro sie liczy!
Krzysztof Piekarz
wojo zmc
