No to SIADamy!! ;-D competition

Teti, Delfi, aleście poszalały!

Obiecywany filmik, z siódmej serii, w której przymierałam






Crewliq, słowo "zabawa" coś Ci mówi?






Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-09-07 06:23:48

crewliq

a co daje 100 przysiadów z obciążeniem 50% mc? Delfinka zawsze Ci tak kolana wychodzą przed szereg?

Plus podjęcie wyzwania i przełamanie się, że to co wygląda strasznie okazuje się do zrobienia

Tak, zawsze.

dzięki za odpowiedź :) a co do kolan to pokombinuj ze ścianą :D dobre ćwiczenie, niestety nie widziałam u Ciebie pracy tyłka więc nie wiem jak wygląda u Ciebie praca miednicy schodząc i kończąc na górze przysiad :(. Osobiście wolę robić piramidkę przy 100 przysiadach (klasyku od 55% mc do 120% mc robiłam; teraz czasem bawię się przy frontach w zakresie 40-70% mc ale nigdy nie patrzyłam na czas bo jednak wolę skupić się na przyciśnięciu zada, bo mam problem z odczuwaniem domsów na tej części ciała, co jest mało satysfakcjonujące dla mnie - być może że z powodu kontuzji barku nie mogę wrzucić odpowiedniego ciężaru).

Dzięki!
Nauka siadów wciąż trwa, Night mnie pilnuje

Jestem pokrzywiona i przeniesienie ciężaru na tył z czwórek, a czasami z pleców jest problemem.

nie widziałaś pokrzywionych :) ładnie plecy trzymasz co też istotne :). Ja przy moim zesztywnieniu kręgosłupa, lordozie niestety się trochę kładę ale potrafię przy ścianie nie zrobić sobie pilingu betonowego na nosie :D. Warto pomęczyć się przy ścianie (twarzą do ściany) aby zapanować nad kolanami - raczej to chyba nie przykurcze łydek i achillesów ale aż tak się na tym nie znam....

Kolana w przysiadzie atg moga wyjsc poza stope. Popatrz na przysiady sztangistow.

Sprobuje sie w tyg nagrac chetnie zrobie jeszcze raz hehe takie nozki zesztywniale dzisiaj a tu zajecia trzeba poprowadzic.


Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 07/09/2015 12:05:11

Teti, dawaj, dawaj, po to też ten wątek powstał! by siady skontrolować. Bo tak, to nikt nie chce się nagrywać!


Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-09-07 12:21:35

jak wyzej, w przysiadze z obciazeniem kolana moga wychodzic nieco przez linnie palcow.
Nie wiem jakby bylo mozliwe wykonanie z masa ciala i wiecej przysiadu, wychodzac tylkiem jak do siadania na kiblu z kolanami przez linnia palcow. Sztangisci sa dobrym przykladem.

Ale laski cisnieniecie Postaram sie tez w tym tyg nakrecic.

Beda z nas gwiazdy filmowe. Obiecuje w tym tyg nagrac :)

tetiszeri łoo ale sprint

zrobiłam i ja, choć bez filmiku, ale następnym razem będzie, w sumie to obstawiałam, że nie dam rady albo czas bedzie tak tragiczny że lepiej się nie chwalić, ale jakoś poszło, waga moja 60,7kg, na sztandze 30kg, czas 10:26