Niestandardowy trening... ???

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62314 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777842

MC to martwy ciąg

nie masz powodu katować jakimś specjalnymi ćwiczeniami bicepsów , możesz robić ćwiczenia angażujące w równym stopniu obie głowy bicepsów

W ćwiczenia angażujące w róznym stopniu poszczególne cześci mięśnia będziesz się bawił w późniejszych cyklach

Możesz wybrać opcję pierwszą a z Mawashiego postu nic nie wybrałeś ??

Który z nich czytałeś?

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Blazej07

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1003

"Porusz swoje bicepsy" czytalem.
Bo moj biceps lekko uchodzi do srodka i mam zastoj bicepsow, caly czas robilem ugniatanie sztangi stojac...
I myslalem aby dodac ten modlitewnik...

Nie nieczytalem jego poradnikow tylko ten jeden z bicepsami...

Co Cie nie zabije, to Cie wzmocni...
Niema ma granic mozliwosci, sa tylko bariery do zlamania...

...

Blazej07

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1003

Masz jakas propozycje planu dla mnie?
Jaki jest link do art Mawashiego? Niewiem ktory to...
Moim zdaniem te 3 serie to za malo ale skoro muwisze ze tak ma byc to pocwicze i po jakims czasie napisze czy daje efekty...

Pozdro

Co Cie nie zabije, to Cie wzmocni...
Niema ma granic mozliwosci, sa tylko bariery do zlamania...

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62314 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777842

przyjacielu nie możesz mówić o zastoju bicepsów mając 4 miesiące treningu za sobą

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Blazej07

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1003

Ale w h... wolno rosna

To jakbym dolaczyl ten modlitewnik 2s to by nic niezaszkodzilo niem?
Ewentualnie bylo by to machanie bez sensu tak?Pozdro

Co Cie nie zabije, to Cie wzmocni...
Niema ma granic mozliwosci, sa tylko bariery do zlamania...

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62314 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777842

generalnie nie przekraczaj na biceps 10 serii to mała partia a jak ją zamęczysz to nie będzie rosnąć

a jak przyrosty w innych partiach?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Blazej07

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1003

W tricu slaby, a reszcie jest ok, ROSNE :DDD

Co Cie nie zabije, to Cie wzmocni...
Niema ma granic mozliwosci, sa tylko bariery do zlamania...

...

Blazej07

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1003

No to jakbym dolozyl te 2s na modlitewniku to by bylo akural 10s

Co Cie nie zabije, to Cie wzmocni...
Niema ma granic mozliwosci, sa tylko bariery do zlamania...

...

MałyArnold

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 532 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4869

Użekło mnie jedno:
Uginanie sztangi podchwytem-6 serii po 7 - stary jak Ty sztange zginasz w 6 seriach i po 7 powtórzeń to Ty niezły kozak jesteś, po co dalej ćwiczyć