Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
po szybkim przegladzie
NHE poleca zbilansowany program silowy nastawiony na optymalizacje hormonow
nie ma dokladnych schematow cwiczen, natomiast omawia relacje miedzy objetoscia treningu, czestotliwoscia, obciazeniami, odpoczynkiem, intensywnoscia, odzywianiem
musze powiedziec ze do mojej wiedzy nie wnosi nic nowego zaleznosci te sa znane, chco moze w szybkim przegladzie starcilem pare rzezcy
Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'
Szacuny
0
Napisanych postów
304
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3442
Dzięki wielkie za odpowiedzi.
Nie wiem tylko czy mój traning jest ok.
Preferuje raczej "krótkotrwały"-intensywny wysiłek. Każdy mój trening to 5 serii na małe grupy i do 8-9 na duże, raczej zawsze doporowadzam do załamania mięśniowego.Przerwy w seriach 2-2,5 min.
Mój staż treningowy nie jest duży ale raczej się orientuje co i jak.
Czy na NHE taki może być, czy bardziej tu pasuje coś innego, jakieś zmiany wprowadzić?
Cieszę się że odpisali mia fachowcy.Dzięki
Pozdrawiam.
Przeszłości już nie ma. Przyszłości jeszcze nie ma.
Teraźniejszość to nasze wspomnienia i marzenia.
Szacuny
0
Napisanych postów
304
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3442
Intensywny trening (zapomniałem że jest na mase) dla mnie to taki, że wykańczam mięśnie najbardziej podstawowymi ćwiczeniami, z dużymi ciężarami (do załamania mięśniowego)i ok 2 minutowymi przerwami między seriami. Trening jest w mirko cyklu (nie wiem czy tak to można nazwać) dwutygodniowym.
Przeszłości już nie ma. Przyszłości jeszcze nie ma.
Teraźniejszość to nasze wspomnienia i marzenia.
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
co jest celem treningu, opisz uklad treningowy w nowym poscie, podajac obecne wyniki (czy jestes zadowolony z wynikow czy nie), pomocna tez bedzie dieta itp, itd
Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'
Szacuny
7
Napisanych postów
776
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3259
i jeszce jedno ktos czytał może jkaies naukowe uzasadnienie tej diety chodzi mi o jakiecs fizjologiczno biochemiczną podstawe do spozywania takich ilości wegli na noc czy to uwalnianie jakiś chormonów powoduje czy moze jakies inne fantastyczne przemiany
Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu odpowiedniej porcji energii łatwo daje się modelowac.