Zmieniony przez - dverCS w dniu 2015-08-15 14:39:50
...
Napisał(a)
Wiesz co? Wszyscy mi dookoła mówili że glukozamina też miała mieć zero skuteczności a na mnie podziałała jak złoto. Roczne problemy ze stawami wyparowały w dwa tygodnie i mam w dupie czy to placebo czy nie skoro mi pomogło ;) Z resztą recenzje na SFD tego specyfiku są bardzo dobre.
Zmieniony przez - dverCS w dniu 2015-08-15 14:39:50
Zmieniony przez - dverCS w dniu 2015-08-15 14:39:50
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
JEST!!!!!!!!!!!!! Po miesięcznej stagnacji w końcu się ruszyło. Zaledwie po tygodniu od wprowadzenia zmian ubyło 2 cm w pasie przy minimalnym wzroście siły. Nie ma większego demotywatora na tym świecie niż brak rezultatów po miesiącu ciężkiej pracy. Dzięki wam znowu czuję niesamowitą wenę. Nawet łapa urosła 1 cm
Wrzucam obecne wymiary :
22 sierpień 2015:
Łapa: 47
Udo: 65 (na środku) 67 (na górze)
Klata: 122
Pas: 108
Łydka : 44
Obwód bioder : 102
Przedramię : 35
Waga: 103
Tylko przypomnę, że gdzieś w okolicy połowy kwietnia zaczynałem z 125 cm w pasie, 113 kg, 40 cm w łapie, reszty wtedy niestety nie mierzyłem. W sumie gdzieś z 40% BF spadłem na 27% BF (przynajmniej według kalkulatora potreningu).
Jeszcze krótkie podsumowanie zmian jakie zostały wprowadzone po miesięcznej stagnacji :
Dieta
1. Zastąpienie śniadania przedtreningowego z B W na B T.
2. Zastąpienie śniadania potreningowego z B W T na B W.
3. Całkowie wyrzucenie cukrów prostych z diety i zastąpienie ich węglami złożonymi.
4. Zwiększenie ilości warzyw w diecie.
Suplementacja
Kontynuacja suplementacji BCAA + L-Glutamine 10g przed i po treningu siłowym + 10g przed/po aerobach.
Kontynuacja suplementacji monohydratem kreatyny 5g po treningu siłowym + 5g po aerobach.
Kontynuacja suplementacji Clenburexin 2 cap pół godziny przed śniadaniem przedtreningowym na pusty żołądek, 2 cap godzinę przed aerobami.
Rozpoczęcie suplementacji L-Carnitine Mega Caps. 1 cap godzinę/półtorej przed treningiem siłowym na pusty żołądek+ 1 cap godzinę/półtorej przed aerobami na pusty żołądek. W dni bez aerobów druga cap po treningu siłowym.
Rozpoczęcie suplementacji CLA & Green Tea 1 cap do śniadania przedtreningowego, 1 cap do śniadania potreningowego, 1 cap do obiadu.
Inne
Rozpoczęcie używania pasa neoprenowego do aerobów.
Zwiększenie intensywności aerobów.
Dalsze cele
Dzisiaj właśnie kończę suplementację kreatyną, w sumie ciągnę ją już 7 tygodni. Spalacza zostało jeszcze na tydzień, półtorej i też będę musiał się z nim pożegnać bo już 2 miesiące na nim jadę . Małego tego, kolana mi już tak strzelają, że nawet Glukozamina już nie pomaga. (od maja systematycznie musiałem zwiększać dawkę - obecnie 2,7 g dziennie). Pociągnę więc jeszcze ze dwa tygodnie i muszę koniecznie zrobić sobie z miesiąc przerwy regeneracyjnej a później zobaczymy. Nie wiem czy przez zimę nie będę chciał trochę poćwiczyć na siłę/masę mięśniową. Z resztą chyba tak niezdrowo jechać 2.5/3g B/KG przez tak długi czas jak ja to robię Za dwa tygodnie jak już skończę te redukcję to wrzucę wam foty i wymiary ( myślę, że dojdę chociaż do 105 cm w pasie )
Bardzo żałuję, że tak długo nie reagowałem przy zastoju w spalaniu tłuszczu. Myślałem, że może źle mierzę albo sobie wkręcam .
Na koniec chciałem podziękować wam ketrinn i lwp3 za pomoc. To dzięki wam się ruszyło
Zmieniony przez - dverCS w dniu 2015-08-22 14:06:23
Zmieniony przez - dverCS w dniu 2015-08-22 14:13:42
Wrzucam obecne wymiary :
22 sierpień 2015:
Łapa: 47
Udo: 65 (na środku) 67 (na górze)
Klata: 122
Pas: 108
Łydka : 44
Obwód bioder : 102
Przedramię : 35
Waga: 103
Tylko przypomnę, że gdzieś w okolicy połowy kwietnia zaczynałem z 125 cm w pasie, 113 kg, 40 cm w łapie, reszty wtedy niestety nie mierzyłem. W sumie gdzieś z 40% BF spadłem na 27% BF (przynajmniej według kalkulatora potreningu).
Jeszcze krótkie podsumowanie zmian jakie zostały wprowadzone po miesięcznej stagnacji :
Dieta
1. Zastąpienie śniadania przedtreningowego z B W na B T.
2. Zastąpienie śniadania potreningowego z B W T na B W.
3. Całkowie wyrzucenie cukrów prostych z diety i zastąpienie ich węglami złożonymi.
4. Zwiększenie ilości warzyw w diecie.
Suplementacja
Kontynuacja suplementacji BCAA + L-Glutamine 10g przed i po treningu siłowym + 10g przed/po aerobach.
Kontynuacja suplementacji monohydratem kreatyny 5g po treningu siłowym + 5g po aerobach.
Kontynuacja suplementacji Clenburexin 2 cap pół godziny przed śniadaniem przedtreningowym na pusty żołądek, 2 cap godzinę przed aerobami.
Rozpoczęcie suplementacji L-Carnitine Mega Caps. 1 cap godzinę/półtorej przed treningiem siłowym na pusty żołądek+ 1 cap godzinę/półtorej przed aerobami na pusty żołądek. W dni bez aerobów druga cap po treningu siłowym.
Rozpoczęcie suplementacji CLA & Green Tea 1 cap do śniadania przedtreningowego, 1 cap do śniadania potreningowego, 1 cap do obiadu.
Inne
Rozpoczęcie używania pasa neoprenowego do aerobów.
Zwiększenie intensywności aerobów.
Dalsze cele
Dzisiaj właśnie kończę suplementację kreatyną, w sumie ciągnę ją już 7 tygodni. Spalacza zostało jeszcze na tydzień, półtorej i też będę musiał się z nim pożegnać bo już 2 miesiące na nim jadę . Małego tego, kolana mi już tak strzelają, że nawet Glukozamina już nie pomaga. (od maja systematycznie musiałem zwiększać dawkę - obecnie 2,7 g dziennie). Pociągnę więc jeszcze ze dwa tygodnie i muszę koniecznie zrobić sobie z miesiąc przerwy regeneracyjnej a później zobaczymy. Nie wiem czy przez zimę nie będę chciał trochę poćwiczyć na siłę/masę mięśniową. Z resztą chyba tak niezdrowo jechać 2.5/3g B/KG przez tak długi czas jak ja to robię Za dwa tygodnie jak już skończę te redukcję to wrzucę wam foty i wymiary ( myślę, że dojdę chociaż do 105 cm w pasie )
Bardzo żałuję, że tak długo nie reagowałem przy zastoju w spalaniu tłuszczu. Myślałem, że może źle mierzę albo sobie wkręcam .
Na koniec chciałem podziękować wam ketrinn i lwp3 za pomoc. To dzięki wam się ruszyło
Zmieniony przez - dverCS w dniu 2015-08-22 14:06:23
Zmieniony przez - dverCS w dniu 2015-08-22 14:13:42
...
Napisał(a)
Służymy pomocą :) Co do kreatyny to możesz ją przyjmować systematycznie :). Ja teraz zmierzam do 95 w pasie ale ciężko to idzie :)
Co do spalacza to możesz zaskoczyć organizm np: Meltdown :) Lepszy i mocniejszy od clenburexina z treca :) Jakbyś się zdecydował to przy przyjmowaniu go to ogranicz węgle przed kapsułkami :) ( Yohimbine nie lubi węglowodanów )
Co do spalacza to możesz zaskoczyć organizm np: Meltdown :) Lepszy i mocniejszy od clenburexina z treca :) Jakbyś się zdecydował to przy przyjmowaniu go to ogranicz węgle przed kapsułkami :) ( Yohimbine nie lubi węglowodanów )
...
Napisał(a)
Ogólnie chciałbym spróbować czegoś znacznie mocniejszego następnym razem. Thermo Speed Extreme i ClenBurexin miało na mnie ZEROWY efekt, wydaje mi się że już CLA i L-Karnityna znacznie lepiej zadziałała . Niestety tak jak pisałem, trzeba zrobić z miesiąc przerwy na regeneracje bo stawy mają dość i nerki z wątrobą od 3g B/kg przez 4 miesiące i 40 tabletek supli dziennie w szczytowym momencie pewnie też
...
Napisał(a)
dverCS widocznie był jakiś błąd w stosowaniu clenburexinu :) ja biorę godzinę po śniadaniu ( 30 minut przed treningiem ) 3 kap i klepie dobrze :) Potliwość dobra i koncentracja :) .
tak jak wyżej pisałem spróbuj Meltdown'a :) Na pewno będzie lepiej Tylko jak pisałem z dala od węgli przed kapsułkami :) . Co do białka to jestem zdania ,że nawet 3g nie jest dużo :) masz jakieś dolegliwości ? Stawy mogą boleć od złej techniki , złej rozgrzewki :) Jest wiele czynników ,które mogą powodować ból stawów :)
EDIT:
http://potreningu.pl/articles/3992/czy-wysokie-spozycie-bialka-skraca-zycie
http://potreningu.pl/articles/1593/czy-duze-ilosci-bialka-faktycznie-uszkadzaja-nerki
Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2015-08-22 18:22:24
tak jak wyżej pisałem spróbuj Meltdown'a :) Na pewno będzie lepiej Tylko jak pisałem z dala od węgli przed kapsułkami :) . Co do białka to jestem zdania ,że nawet 3g nie jest dużo :) masz jakieś dolegliwości ? Stawy mogą boleć od złej techniki , złej rozgrzewki :) Jest wiele czynników ,które mogą powodować ból stawów :)
EDIT:
http://potreningu.pl/articles/3992/czy-wysokie-spozycie-bialka-skraca-zycie
http://potreningu.pl/articles/1593/czy-duze-ilosci-bialka-faktycznie-uszkadzaja-nerki
Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2015-08-22 18:22:24
...
Napisał(a)
W dzisiejszych czasach można znaleźć badania, które poprą KAŻDĄ teorię. 100 jednych badań zaprzecza 100 innym.
https://www.sfd.pl/NADMIAR_BIAŁKA_NISZCZY_NERKI__POTRAKTUJ_TO_POWAZNIE-t346716.html
https://www.sfd.pl/Negatywne_skutki_nadmiernego_spożycia_BIAŁKA-t235261.html
Wolę dmuchać na zimne
Jeżeli chodzi o stawy to rozgrzewka i technika jest odpowiednia. Po prostu jak taki klocek jak ja biega 6 km dziennie (teraz co drugi dzień) to nie mają prawa wytrzymać bo nie zdążyły tak szybko ewoluować żeby funkcjonować pod maksymalnym obciążeniem u człowieka 2x cięższego niż tego który żył od czasów Chrystusa do mniej więcej lat 1980
https://www.sfd.pl/NADMIAR_BIAŁKA_NISZCZY_NERKI__POTRAKTUJ_TO_POWAZNIE-t346716.html
https://www.sfd.pl/Negatywne_skutki_nadmiernego_spożycia_BIAŁKA-t235261.html
Wolę dmuchać na zimne
Jeżeli chodzi o stawy to rozgrzewka i technika jest odpowiednia. Po prostu jak taki klocek jak ja biega 6 km dziennie (teraz co drugi dzień) to nie mają prawa wytrzymać bo nie zdążyły tak szybko ewoluować żeby funkcjonować pod maksymalnym obciążeniem u człowieka 2x cięższego niż tego który żył od czasów Chrystusa do mniej więcej lat 1980
...
Napisał(a)
Co do stawów to sam biegałem przy 148kg i jakoś nie odczuwałem dyskomfortu :) . Teraz jak mam 106kg to aż miło pobiegać 45 minut na bieżni :) Ogólnie w tym miesiącu już robiłem 192km na bieżni a waga jak stoi tak stoi :D
Ale nie przejmuje się tym bo za 2 tygodnie zmieniam plan treningowy i dietę więc pewnie coś ruszy :)
Ale nie przejmuje się tym bo za 2 tygodnie zmieniam plan treningowy i dietę więc pewnie coś ruszy :)
...
Napisał(a)
O sk***esyn To ładny misiek byłeś Dożywotni szacun ode mnie stary.
Co do biegania na bieżni to różni się ono od biegania w terenie bo po pierwsze jest super amortyzacja a po drugie podtrzymujesz część wagi rękoma. Może mam też po prostu słabsze stawy? Nie wiem ale strzelają jak ruskie z katiuszy
Co do biegania na bieżni to różni się ono od biegania w terenie bo po pierwsze jest super amortyzacja a po drugie podtrzymujesz część wagi rękoma. Może mam też po prostu słabsze stawy? Nie wiem ale strzelają jak ruskie z katiuszy
...
Napisał(a)
Ja nie mam problemu odkąd zacząłem robić wykroki :)
Misiek byłem i to duży :P W opisie masz moją metamorfozę :) Teraz robię zawód jako trener personalny :) Kończę już kolejny kurs językowy a w międzyczasie trenera :)
Misiek byłem i to duży :P W opisie masz moją metamorfozę :) Teraz robię zawód jako trener personalny :) Kończę już kolejny kurs językowy a w międzyczasie trenera :)
Polecane artykuły