* podciaganie sztangi wzdluz tułowia w szerokim uchwycie jest cwiczeniem glownie na przednie aktony im węższy uchwyt tym bardziej angażuje czworoboczne, polecam wlasnie waski uchwyt a na barki te cwiczenia co wypisałem chyba ze sa przeciwskazania
"mozna tam gdzies jeszcze wcisnac sciskacze na przedramiona?? czy w ogóle warto?? "
* jesli sie upierasz i uwazasz ze powinny być to dodajesz ale to cwiczenie nie 'zmasuje' ci przedramion, rosną one od uginania nadgarstków lub pracuja takze przy uginaniu na biceps z ruchem 'do konca' nadgarstkami.