Martwy ciąg

jak w MC mozna sobie jedna srona pomagac ??

przy dobrej technice bedzie wszystko ok

zreszta zla technika ze sztanga przelozy sie an jeszcze gorsza z hantlami

juz sam niewiem jak ale z hantlami sprubuje
napewno

plewer po przemyslanych sprawach itp juz po tygodniu stwierdziłem ze chce tak wygladac i miec 6-pak

każdy chce wygladać jak chce,jego sprawa.

a co do tematu. Nie stosujesz przechwytu?

czyli??

jedna ręka podchwytem a druga nachwytem
ale skoro nie wiesz co to jest,sądze ze nie stosujesz tego. To akurat dobrze.

Tez mam lekkie skrzywienie i robie MC. Mam go z tego samego powodu co Ty. Zaczynałem od 20kg tera robie 30kg i jest za***iscie lekko ale musze miec technike na 100% wyrobioną, Tobie to samo radze ;)

czyli co mam stosowac przechwyt , i co serie zmieniac reke jak jedna była podchwytem to druga nachwytem i zmieniac rece czy tak czy mam normalnie czwczyc nachwytami bo na serie biore 70 kg x10 powtórzen 3 serie, lei ja lubie czuc miesien zakwasy nielubie tak mało

Zmieniony przez - bicepski w dniu 2010-03-31 20:54:15

a ma znaczenie czy robisz martwy ciąg na równej podłodze bo jest mozliwe ze miałem 1 strone wyzej od drugiej gdzies moze 2-3cm

nierównosc stropu, ja kazde inne pary miesni czuje normalnie porówno tylko z tym jednym czwiczeniem



Zmieniony przez - bicepski w dniu 2010-03-31 21:11:38

MC ćwicz na równym majster bo sie jeszcze bardziej pokrzywisz... I to 70kg to moim zdaniem za duzo na początek jak masz skolioze, poćwicz najpierw technike i przy tym troche plery Cie sie wyprostują