SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mam już tego dosyć!

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1897

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3542 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29933
meta twoim przyjacielem !


Jednego serca!
tak mało mi trzeba.
Jednak widzę że żądam za wiele......

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 675 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6397
dzien w dzien? człowieeeku, pokaz swoj plan bo cos cienko to widze

tak jak moj kumpel...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 108
Słuchajcie,jak już wcześniej pisałem ,nie miałem kogo się poradzić,nt. prawidłowego wykonywania ćwiczeń,ile dni w tygodniu powinienem ćwiczyć,a już o tworzeniu planu nie wspominając.To jak ćwiczyłem,woła o pomstę do nieba.Wszystko robiłem jednego dnia!I tak to wyglądało:
1 wyciskanie na płaskiej-dwie serie rozgrzewki 40kg,następnie cztery serie 65kg i dwie serie 50kg
2 rozpiętki hantlami-po 10kg cztery serie
3 na biceps hantlem-10 kg dwie serie
4 przysiady cztery serie po 30
5 sztangą na biceps-25 kg,dwie serie
6 hantlem na triceps-10 kg dwie serie po 15
7 opuszczanie na ławce-dwie serie po 15
8 pompki-jedna seria
9 brzuszki-4 serie
Tak to jest,jak się nie ma pojęcia,a chce się wszystko osiągnąć.Aha oprócz ćwiczeń nr.4,6,7,resztę robiłem do oporu.Chaos jak się patrzy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1837 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13164
Ja też zaczynałem od 5 dni w tygodniu Z tego 3 razy trening "lepszy" czytaj: klata, biceps, plecy. Nogi, tric, barki 2 razy w tygodniu...
Na początku każdy popełnia błędy. Grunt to dążyć do doskonałego planu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 141 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8392
możesz ćwiczyć wszystko co dwa dni czyli wybrać trening HST lub FBW lub trening dzielony każda partia w inny dzień - SPLIT. Sam musisz sie określić co wolisz
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

KARTA MULTISPORT

Shaker