Jednego serca!
tak mało mi trzeba.
Jednak widzę że żądam za wiele......
...
Napisał(a)
meta twoim przyjacielem !
...
Napisał(a)
dzien w dzien? człowieeeku, pokaz swoj plan bo cos cienko to widze
tak jak moj kumpel...
tak jak moj kumpel...
...
Napisał(a)
Słuchajcie,jak już wcześniej pisałem ,nie miałem kogo się poradzić,nt. prawidłowego wykonywania ćwiczeń,ile dni w tygodniu powinienem ćwiczyć,a już o tworzeniu planu nie wspominając.To jak ćwiczyłem,woła o pomstę do nieba.Wszystko robiłem jednego dnia!I tak to wyglądało:
1 wyciskanie na płaskiej-dwie serie rozgrzewki 40kg,następnie cztery serie 65kg i dwie serie 50kg
2 rozpiętki hantlami-po 10kg cztery serie
3 na biceps hantlem-10 kg dwie serie
4 przysiady cztery serie po 30
5 sztangą na biceps-25 kg,dwie serie
6 hantlem na triceps-10 kg dwie serie po 15
7 opuszczanie na ławce-dwie serie po 15
8 pompki-jedna seria
9 brzuszki-4 serie
Tak to jest,jak się nie ma pojęcia,a chce się wszystko osiągnąć.Aha oprócz ćwiczeń nr.4,6,7,resztę robiłem do oporu.Chaos jak się patrzy.
1 wyciskanie na płaskiej-dwie serie rozgrzewki 40kg,następnie cztery serie 65kg i dwie serie 50kg
2 rozpiętki hantlami-po 10kg cztery serie
3 na biceps hantlem-10 kg dwie serie
4 przysiady cztery serie po 30
5 sztangą na biceps-25 kg,dwie serie
6 hantlem na triceps-10 kg dwie serie po 15
7 opuszczanie na ławce-dwie serie po 15
8 pompki-jedna seria
9 brzuszki-4 serie
Tak to jest,jak się nie ma pojęcia,a chce się wszystko osiągnąć.Aha oprócz ćwiczeń nr.4,6,7,resztę robiłem do oporu.Chaos jak się patrzy.
...
Napisał(a)
Ja też zaczynałem od 5 dni w tygodniu Z tego 3 razy trening "lepszy" czytaj: klata, biceps, plecy. Nogi, tric, barki 2 razy w tygodniu...
Na początku każdy popełnia błędy. Grunt to dążyć do doskonałego planu
Na początku każdy popełnia błędy. Grunt to dążyć do doskonałego planu
...
Napisał(a)
możesz ćwiczyć wszystko co dwa dni czyli wybrać trening HST lub FBW lub trening dzielony każda partia w inny dzień - SPLIT. Sam musisz sie określić co wolisz
Polecane artykuły