Magnez

Czy to prawda że suplementacja magnezu w większych dawkach przez dłuższy okres czasu może przyczynić się do uruchomienia czynności obronnych organizmu przed zatruciem, w rezultacie czego magnez jest z organizmu wydalany? Mam tu na myśli dawki np. 600-700 mg dziennie w postaci ZMA z Allnutrition albo magnezu z Olimpu.

Raczej nie są to dawki którymi się zatrujesz. Ale kolejna sprawa po co tyle przyjmować. Nie wiem czy są jakieś mechanizmy które usuwają spore dawki. jakby tak było to by nie było jego nadmiaru w organizmie

nie bedzie takiej sytuacji w ktorej duze dawki magnezu beda powodowaly jego wyzbycie sie z organizmu, majac tutaj na mysli zwiekszone jego uwalnianie np. ze struktur kostnych ciala. jednak trzymajac sie kwesti wydalniczych zbyt duza dawka magnezu powodowac bedzie po prostu efekt laksacji, oznacza to, ze moze powodowac bol brzucha, jak i rozwolnienie. nie ma sie tutaj co obawiac ze organizm w jakikolwiek sposob bedzie sie bronil przed mineralami ewentualnie mozna tutaj dopatrywac sie jego roli antagonistycznej dla wapnia

Nie ma takiej zależności. Jedyne do czego może dojść, to biegunka po dostarczeniu bardzo wysokiej dawki magnezu jednorazowo. Tak, jak zostało wspomniane powyżej nie spowoduje to wydalania magnezu z ustroju, a jedynie jednorazowo przyjętą dawkę i być może jakieś niestrawione kawałki pożywienia zalegające w tym momencie w jelitach. Z tego też względu nie zaleca się przyjmowania dużej ilości przed treningiem. Nie sądzę aby problem powodowały dawki 400-500 miligramów. Nawet do 700 miligramów powinno być bezpieczne. Będzie to jednak mocno indywidualne. Osobiście nigdy nie miałem problemu dostarczając 500mg przed snem.