MadZonk - This is survival of the fittest - Redukcja

Kreatyna jako antykatabolik zdecydowanie na tak, 5g mono dziennie i powinno być si

Mniej czerpania wiedzy z etykiet od suplementów.

bcaa od biedy po siłowym/po aero.

można wiedzieć w ile zrobiłeś tą redukcje ?? z 87 do 76 ??

Pandarek

Mniej czerpania wiedzy z etykiet od suplementów.

bcaa od biedy po siłowym/po aero.

Napisałem coś nie tak ?. Pytał się o kreatyne na redukcji to otrzymał jasną odpowiedź, a co do dawki jest to sprawa indywidualna i tylko zaproponowałem te 5g. Widzę, że lubisz się do wszystkiego przyczepić nie podając powodu. Pozdro

"Kreatyna jako antykatabolik" jakbyś nie wiedział do czego się "przyczepiam".
Niech jeszcze hmb dorzuci, bo go katabolizm zje.


Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-01-30 11:17:29

Widzę, że się nie dogadamy. Odpowiedz mu chociaż co z tą kreatyną na redukcji bo też chciałbym wiedzieć.

No ale co- kreatyna pomogłaby z wynikami siłowymi, pozwoliła na intensywniejsze treningi siłowe. Nie ma żadnych specjalnych antykatabolicznych właściwości. Zresztą przy tym poziomie zatłuszczenia nie ma mowy o żadnych stratach w mięśniach.

No i trzeba było tak odrazu. Pozdrawiam

Mineral44 - 16 tyg około.

Dziękuję wam chłopaki, mam jeszcze pytanie co do kaloryczności diety obecnie mam ok 2100 kcal zaczynałem redukcje z 2800, to troche mało, a planowana długość redukcji przeraża mnie pod kątem ile tych kalorii mi zostanie kiedy będę w końcowej fazie. Gdzie jest ta dolna granica której nie powinienem przekraczac ?

Zmieniony przez - McZoNk w dniu 2014-01-30 15:53:22

Ewentualnie zamiast obniżać kaloryczność możesz dodać trochę więcej cardio. Masz stagnacje dodaj 5 minut do cardio i czekaj, aż waga znów ruszy.