LIVING LARGE: JAY CUTLER'S 8-WEEK MASS-BUILDING TRAINER

WItam Panowie co sądzicie o takim planie;) jestem w trakcie 2 tyogdnia już. Oto link do stronki:

http://www.bodybuilding.com/fun/living-large-jay-cutlers-8-week-mass-building-trainer-day-1.html 

Ostro nasiany ten plan, ale wyglada fajnie jak masz mozliwosci zeby go w 100% wykonac to probuj bo kazdy reaguje inaczej bodzce i sie nei dowiesz jak sam nie sprobujesz.

No nasiany dobrze hehe ale po treningu pompa jest bardzo dobra wczesniej tak nie mialem po innnych planach a przedtreningowek nie uzywam;) no zobace jak bedzie do konca i przez caly plan 8 tygodni bede odrazu mono te bral;)

No to tak trzymaj. Jeżeli działa to pracuj na nim

plan ciekawie wygląda,chyba go przetestuję w czwartek. Jak dla mnie serii/ćwiczeń w sam raz, może być ciekawie

plan ciekawy warty spróbowania trzeba przerobić 4-6 tyg aby stwierdzić jak na nas zadziałał, pompa jest na moje zasługa 10 powtórzeń na duże partie i tylko min przerwy ( zwłaszcza na duże partie ) wiec intensywność dość duża i dopompowanie krwi do mięśni musi się pojawić :)

Jakie przerwy robiłbys przy masowce i ile aerobow w min na 4 dniowy plan

Massive jak zamierzasz przerobić cale 8 tyg opisuje odczucia co jakis czas

to trochę indywidualne podejście co do treningu jak i aerobów, trzeba wziąć pod uwagę takie rzeczy jak wiek nasz metabolizm co robimy w ciągu dnia itp ja na male partie robię 1-2 min przerwy na duże 2-3 minut, aeroby w zaleznosci mi starczy 15- 20 min po treningu

Maciej F planuje cale 8 tygodni zrobic robie tak jak rozpisał Jay tyle samo seri i powtorzeń) będę po każdym tygodniu opisywał jak mi idzie;) tylko mam pytanie bo tam nigdzie nie znalazlem co do zwiekszania ciezaru...ja robie ze zwiekszam nie co serie a co trening moze tak byc?

w tabeli jest podany zakres ciężaru od...do,więc jak masz wartości graniczne podane to wartość pomiędzy nimi np. jest ciężarem jaki należy zrobić w 2 serii, przy założeniu 3 serii w danym ćwiczeniu. Więc przełóż to na swoje możliwości i jazda