Kto sie odwzy i poda swoja opinie!!!???

Plan jest prawdopodobnie na zasadzie - jeden tydzien trenig (1), drugi tydzien - treining (2)

co nie znaczy ze ma trwac 2 tygodnie

w trzecim tygodniu trening 1, w czwartym - trening 2, itd, itd.

plan jak plan napewno nie dla początkującego, biceps mnie zastanawia czemu aż tyle ćwiczeń izolowanych? napewno układała go osoba która ma już znaczną masę mięśniową i nie jeden plan za sobą

tak zeby nie było nie jasności, nie jestem ani expertem ani małolatem