...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
1. Przysiady
2. Przysiady wykroczne
3. wspiecia na palce
4. pompki klasyczne
5. sklony z tymi hantelkami na karku tzn dzien dobry
6. wioslowanie w opadzie sztangielkami
7. wyciskanie na barki
8. wyciskanie w staniu podchwytem
9. wyciskanie francuskie
10. uginanie nadgarstkow ze sztangielkami
1 tydzien 2 serie po 12 powotrzen
2 tydzien 3 serie po 13 powotrzen
3 tydzien 4 serie po 14 powotrzen
4 tydzien 4 serie po 15 powotrzen
2. Przysiady wykroczne
3. wspiecia na palce
4. pompki klasyczne
5. sklony z tymi hantelkami na karku tzn dzien dobry
6. wioslowanie w opadzie sztangielkami
7. wyciskanie na barki
8. wyciskanie w staniu podchwytem
9. wyciskanie francuskie
10. uginanie nadgarstkow ze sztangielkami
1 tydzien 2 serie po 12 powotrzen
2 tydzien 3 serie po 13 powotrzen
3 tydzien 4 serie po 14 powotrzen
4 tydzien 4 serie po 15 powotrzen
...
Napisał(a)
i to wszystko robic z 30sek przerwy przed kazdym cwiczeniem i 3-6min miedzy seriami tak?a wyciskanie francuskie moge robic na stojaco?i wytlumacz mi jeszcze jak mozesz jak robic nr 7 i 8? a soga juz ci daje bardzo mi juz pomogles
...
Napisał(a)
wiekszosc cwiczen mozesz robic tym 1 hantlem, ale do wyciskania, potrzebujesz 2.
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
rzeźba i wytrzymałość bez siłki
Następny temat
Trening Mawashiego i pare pytań
Polecane artykuły