Kreatyna

Witam jak waszym zdaniem brac kreatyne przed silownia czy po silowni
dodam tez ze przed silownia biore jeszcze nitrobolon.

aminokwasy sie nie trawią, one mogą jedynie zostać wchłonięte trawi się białko na właśnie aminokwasy, które są wchłaniane w jelicie, do trawienia białka potrzebny jest enzym - pepsynogen który działa w niskim pH (żołądek) i tam właśnie zaczyna się trawienie peptydów. Wiem bo zdaję wiosną rozszerzoną biologię na maturze

rano i po siłowni

Jadłem różnymi systemami przy dawce zazwyczaj 10g i nie zauważałem zbytniej różnicy pomiędzy braniem o 3x dziennie o wyznaczonych porach a jedząc rano przed treningiem po treningu na noc itd ....
Ważne żeby szamać cyklicznie i o równych porach wyznaczoną dawkę

Kreatyne brac rano na czczo z 30 min przed jedzeniem w tedy najlepiej ona sie wchłania .. potem po treningu i tez dopiero jakies 20-30 min po tym jesc albo tez na trzy razy rano na czczo przed treningiem (bo wiadomo przed treningiem minimum godzine sie nie je ) i po treningu przed posiłkiem .

Muvlon a ile ty tej kreatyny zjadłeś z rocznym stażem czy po prostu przeczytałeś dawkowanie z opakowania ?

w mlodosci jadlem jak mi popadlo i na efekty tez nie nazekalem

Ostatnio mi małolat na siłce powiedział że jak pije białko to zanim połknie każdego łyka trzyma go parę minut w gębie bo białko już sie trawi razem ze śliną . Kiedyś w jakiejś gazecie był o tym artykuł chyba w MD ale wiadomka młody podłapał głupotę i przekazuje ją dalej

Bo trawienie zaczyna się w jamie ustnej . Dam ci przykład , weź kawałek białego pieczywa i żuj je przez minute i zacznie się robić "słodkie" czyt. zaczynają się trawić cukry :) Nie wiem jak to jest z białkiem ale węglowodany (cukry) się trawią już po zetknięciu ze śliną :)

Ok wiem o tym ale myślisz że lepiej to przyswoisz jeśli będziesz to przecedzał przez ?

Ja mam to w tyłku , wcześniej czy później ale się strawi :) Nie sadze ze lepiej tylko po prostu zasugerowałem ze Twoja prawda nie jest jedyna :)

enzym amylaza ślinowa znajdująca się w ślinie rozbija cukry złożone na proste zapoczątkowując już trawienie cukrów w jamie ustnej ale tyczy się to tylko cukrów, białko zaczyna trawić się w żołądku a tłuszcz dopiero w dwunastnicy jak ktoś się interesuje