Kreatyna + carbo cykl i pytanie.

Witam, zacząłem cykl na kreatyne mono i carbo firmy allstars.
Mam pytanie jeśli chodzi o dawkowanie i pory stosowania, obecnie w fazie nasycenia( dzisiaj 2 dzień cyklu ) przyjmowałem dotychczas 5g po śniadaniu i 5g przed treningiem w DT i dzisiaj 5g po śniadaniu i 5g po obiedzie w DNT, czy takie dawkowanie jest najlepszą opcją czy może warto zmienić przykładowo na dawkowanie w DT( po śniadaniu i po treningu zamiast przed nim? ).
Jeśli chodzi o carbo jak należało by je stosować biorąc pod uwage, że na jeden dzień przypada dawka 2x 400ml(80g) picie podczas treningu i po?
Pierwszego dnia cyklu(czyt 2 stycznia) 400ml po treningu i 400ml wieczorem co spowodowało, że w nocy byłem pobudzony i raczej się więcej kręciłem niż spałem( choć nie musi to być spowodowane carbo, ale może też być spowodowane długim odsypianiem sylwestra)

Ale teraz krótko jak łączyć carbo z mono co polecacie?
Dzięki, pozdrawiam!

PS : Suplementy to Creatin Monohydrat 500g firmy AllStars
i UltraCARB Glycogen Loader również firmy AllStars.

Mono codziennie 5g z rana przed w trakcie czy po sniadaniu, i dodatkowo 5 g po treningu z carbo ok 50g.

carbo tylko po treningowo

WItam mam pytanko jak najlepiej brac carbo kreatyne bialko

Najlepiej ręką brać. Nie wysiliłeś się nawet, żeby przeczytać jakikolwiek temat.

szspox

WItam mam pytanko jak najlepiej brac carbo kreatyne bialko i superpump 250 w dni treningowe i nietreningowe z gory dzieki wiem ze moze troche nie w temacie ale nie moglem znalezc podobnego

Zmieniony przez - szspox w dniu 2012-01-04 22:06:55

białko wg braków
kreatyne znajdz w wyszukiwarce
carbo po treningu

Remik7

białko wg braków
kreatyne znajdz w wyszukiwarce
carbo po treningu

to wiem ze wedlug brakow ale chodzilo mi jakiem mniej wiecej musze miec odstepy miedzy tymi suplemetami i czy ewentualnie cos z czym mozna laczyc ?

Kreatyna rano ~5 gram i po treningu z carbo.

Codziennie z rana 5g mono czy co tam masz, przed treningiem sp 250 coś tam w sobie krety ma to po treningu daj ok 3 g kreatyny i białko i banana.

anubis84

Codziennie z rana 5g mono czy co tam masz, przed treningiem sp 250 coś tam w sobie krety ma to po treningu daj ok 3 g kreatyny i białko i banana.

dzieki wielkie