Kraetyna aminokwasy wpc-80 Sogi!!

Witam Planuje wziąść ww suple.Chciabym wiedzieć po jakim czasie gdy wezme kreatyne moge wziąść odzywke białkową,aminokwasy.Nie chciałbym zakłucić wchłaniania kreatyny.

Zmieniony przez - Epox86 w dniu 2007-06-28 11:36:00

Po 20-30 min.

Dzięki sog.

co do aminokwasów, to bezpośrednio po treningu brałem kreatynkę i odrazu później aminokwasy i było OK efekty były

możesz brać te 20-30 min jak wyżej...
ale branie odzywki białkowej razem z kreatyną też by pewnie nie robiło wielkiej różnicy!
ostatnio nawet poleca sie branie kreatyny właśnie razem z białkiem i weglowodanami!!! dlatego bo niby podwyższa to poziom insuliny i kreatyna sie lepiej wchłania ale było już o tym tyle teorii że nie wiadomo jak jest naprawdę...

Przed trenem mozesz brac aminki a po trenie 20 min po krecie wypic wpc, bo one ma duzo aminek i po 40 min od wypicia zjesc porzadny posilek.

niema znaczenia... Tzn. mozesz wziasc krete, a bialko po 15 min, 30 min, 60 min.. Jak ci sie podoba

Dzięki sogi poszły.